Az Aquafitness elve és előnyei - Ooreka
- Aquafitness foglalkozás lebonyolítása
- Ki gyakorolhatja az aquafitneszt ?
- Hol gyakorolhatjuk az aquafitneszt és milyen áron ?
Az Aquafitness egy élénkítő alternatívája az aquagymnak, amely elsősorban idősebb, korlátozott mozgásképességű vagy túlsúlyos emberek számára készült. Különböző gyakorlatokból áll, sekély medencében, de zenére és sokkal gyorsabb ütemben. Definíció szerint ez egy barátságos és csoportos sport.
Az aquabike-hoz, az aquajogginghoz és az aquastretching-hez hasonlóan ez egy olyan sport úszómedence-adaptációja, amelyet eredetileg szárazon gyakoroltak. Ez a zoom bemutatja Önnek.
Aquafitness foglalkozás lebonyolítása
Megjegyezni : minden vízben gyakorolt sport elve Archimedes elvén alapszik. Ennek az az eredménye, hogy olyan mozdulatokat képes végrehajtani, amelyekre szárazföldön meglehetősen képtelen.
A foglalkozás körülbelül 45 percig tart, de a gyakorlatok intenzitásától függően rövidíthető. 3 fázisból áll:
- Bemelegítés, amelyet a medencében végeznek.
- Az ollóból, futásból, ugrásokból, rúgásokból stb. Álló gyakorlatok. Gyakran elvégzik néhány kiegészítővel, például lufival, habkrumplival, stepperrel.
- Nyújtás, az ülés befejezéséhez.
Jegyzet: a gyakorlatokat mind izmos állóképességben végzik, hogy az izmok tonizálódjanak, akárcsak a kardió edzésnél, magas kalóriatartalommal, amely lehetővé teszi a fogyást.
Ki gyakorolhatja az aquafitneszt ?
Ellentétben az aquagymmal, amelyet nagy közönségnek szánnak, az aquafitness a jó fizikai állapotú emberek számára van fenntartva.
Megjegyezni : ennek a sportnak a követői átlagéletkora alacsonyabb, mint az aquagym vagy az aquastretching esetében.
A sport fő ellenjavallatai a következők: