Az arc tornaterem a kettős áll megszüntetésére - Le blog
A diéta követésének általában egy oka van: a felesleges zsírégetés vágya és az alak finomítása. De sokan inkább az arcukra koncentrálnak, mert a kettős áll az egyik legnehezebben eltávolítható zsírterület. A karcsúsító programok közül az arc tornaterem jelenthet megoldást a problémájára.
Gyakorlatok a kettős áll megszabadításához
- Az XO módszer: abból áll hogy felváltva ismételje meg a mozdulatokat az "X" és az "O" betűk kiejtésével.
- Nyelvmozgások: ezúttal ki kell tenned a nyelvedet a szádból, és amennyire csak lehetséges, lefelé mutatva kell mozgatnod. Ezután csak nyomja meg hosszú ideig az állán, hogy összehúzódást okozzon a torkában.
- Az alsó ajkát használva: itt úgy tesz, mintha azt szeretné elérni az orrával.
- Fejfeszítés: ezúttal egyenesen tartva a hátát, a fejét a lehető legnagyobb mértékben felfelé kell irányítania, hogy megnyújthassa az állát.
- A rágógumi módszer: cukor nélküli rágógumit kell vásárolnia, amelyet megrág, ami egyenértékű lesz a szájizmok megerősítésével.
Hogyan kell csinálni mindennap ?
Ahhoz, hogy ezek a gyakorlatok hatékonyak legyenek, 30 percet vesz igénybe (egyenként 6 perc). Nem kell tovább menni, mivel ezek rendkívül fárasztóak. Ráadásul nem lesz szükség speciális helyiségre ezek elvégzéséhez. Bárhol megteheti őket otthon vagy az irodája előtt. Csak a rágógumi módszer követhető hosszú ideje, mert játékos aspektusa is van.
A megfelelő étrend elengedhetetlen
Végül, de nem utolsó sorban: hozzá kell igazítania az étrendjét. Ez azt jelenti, hogy el kell búcsúzni a túl zsíros ételektől, a liszttől, a gáztól és az ipari cukortól. Különösen a fehérjék és, ha szükséges, kövesse a méregtelenítő programot. Felgyorsítja a fogyást.
A karcsúsító étrend során nem szabad minimalizálni az arc tornaterem értékét. Sok gyakorló azt állítja, hogy a kettős állat különösen nehéz eltávolítani. Minden, ami a gyors eredményekhez szükséges: kiegyensúlyozott és egészséges étrend + nagy látogatottság az edzőterem alatt. Ráadásul bárhol elvégezheti a mozgásokat. Ez az előnye !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.