Az arónialé előnyei

Az Aronia egyfajta Észak-Amerikában őshonos cserje, amelyet ma Kelet-Európában termesztenek. Az "Aronia" általában a bozóton növő bogyókra utal. Ezeket az aronia gyümölcsöket kókuszdiónak is nevezik, éles, szájszárító hatása miatt.

Az Aronia gyümölcsök frissen fogyaszthatók, vagy olyan ételek összetevőjeként használhatók, mint a piték, gyümölcslevek és tea. Azt mondják, hogy a bogyóknak számos egészségügyi előnyük van, beleértve a rákellenes tulajdonságokat is.

Habár sokan az aronia gyümölcsét túlságosan összehúzónak tartják enni, a gyümölcsöket mégis az ételekben és italokban fogyasztják az egészségre gyakorolt ​​előnyök miatt. Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek támogatják az aronia gyümölcs használatát a jobb egészség érdekében, a tudomány nem minden egészségre vonatkozó állítást támogat. Lássuk, kik ők aronia előnyei.

Tápanyag-információ

A következő információk egyetlen adag (100 gramm vagy kb. 3/4 csésze) arónia.

1. Kalória: 47
2. Zsír: 0,5 g
3. Nátrium: 1mg
4. Szénhidrátok: 9,6 g
5. Cukrok: 4,3 g
6. Rost: 5,3 g
7. Fehérje: 1,4 g

szénhidrátok

A 100 grammos arónia csak körülbelül 47 kalóriát tartalmaz. A legtöbb kalória szénhidrát.

5,3 gramm rost előnyére válik, ha egy adag arónia kerül elfogyasztásra. A rostfogyasztás javítja az emésztést és a rendszerességet, és segít abban, hogy jóllakjon étkezés után. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint a rost egyéb egészségügyi előnyökkel járhat, többek között csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. 1 A rost napi értéke 25 gramm (napi 2000 kalóriás étrend alapján).

Az aronia gyümölcsében 4,3 gramm természetes cukor található. Az élelmiszerekben természetesen előforduló cukor általában kevésbé aggasztó, mint azok a cukrok, amelyeket a feldolgozás részeként adnak az élelmiszerekhez (ún. „Hozzáadott cukrok”).

A 100 g-os arábia adagjának glikémiás terhelését a becslések szerint háromra teszik, így alacsony glikémiás étel. A glikémiás terhelések figyelembe veszik az adag méretét, amikor figyelembe vesszük az étel vércukorszintre gyakorolt ​​hatását.

Kevesebb, mint egy gramm zsír van egy arábia adagban.

Az Aronia gyümölcsök nagyon kis mennyiségű fehérjét adnak, adagonként körülbelül 1,4 grammot.

Vitaminok és ásványi anyagok

Az Aronia gyümölcsök nagyon jó C-vitamin-forrást jelentenek, körülbelül 21 milligrammot, vagyis az ajánlott napi bevitel kb. A bogyók K-vitamint is tartalmaznak, ami 13,5 mikrogrammot, vagyis az ajánlott napi bevitel 17% -át adja. Emellett kap A-vitamint (napi szükségletének 7% -a), E-vitamint (8%) és folátot (6%).

---