Az ásványi só veszteségek egészségügyi értékelése
Üzenet XSFred »2011. július 30. 21:40
Az izzadás mechanizmusa
Az izzadás fő feladata a testhőmérséklet szabályozása; állóképességi erőfeszítések során a motorizmok hőmérsékletének emelkedését egyenértékű kalóriaveszteséggel kell kompenzálni, frigóriák formájában, amelyeket a verejték elpárolgása biztosít a bőrön.
Az izzadás hasznossága
Az állóképességre szakosodott sportolók optimalizálták mozgásukat a lehető legkevesebb energiapazarlás érdekében, ami megmagyarázza, miért izzadnak kevesebbet, ugyanolyan sebességgel, mint egy hétköznapi ember; az emberi biomechanika azonban gyorsan eléri a határait, és utóbbi hatékonyságát gyakran 35% -ra becsülik; más szóval, az állóképességű korcsolyázónak rendszeresen nagy mennyiségű kalóriát kell felszabadítania. Csak az izzadás képes rá; ebbe a mechanizmusba nincs mód beavatkozni.
Ritka, hogy Le Mans-ban egyedüli verejtéket látunk; a valóságban a verejték elpárolgását elősegíti a mozgás sebessége, és nem látjuk, hogy ez a mechanizmus bekövetkezne; ott van azonban, a verejték elpárolog, amikor keletkezik.
Felszívódott és izzadt folyadék mennyisége
A szólók 24 órán belül igen változó mennyiségű folyadékot isznak; egyszerű számok készítéséhez vegyen 12 liter folyadékot vagy 0,5 l/h-t (valószínűleg alacsonyabb érték). Szinte mindez elveszik izzadással - a pisilés megállás ritka. A kitartási erőfeszítésekhez használt szóló körülbelül annyit iszik, amennyit izzad, anélkül, hogy bármit is kellene kiszámítania, csupán az érzéseire (és/vagy asszisztense aggódó pillantására) támaszkodva. Ezért elismerjük, hogy 12 liter izzadságot is elveszítünk. Ezek a mennyiségek valóban magasak az ismert mérésekhez képest, mivel egyes források 0,5 és 8 liter közötti tartományt jelentenek 24 óránként, attól függően, hogy az ember árnyékban van-e, vagy teljes erőfeszítéssel a napon.
A verejték
Az izzadság körülbelül 99% vizet tartalmaz; a többi elektrolitból áll, mint például nátrium (0,9 g/l), kálium (0,2 g/l), kalcium (0,016 g/l), magnézium (0,0013 g/l); hosszabb molekulák, például zsírsavak; karbamid, húgysav; és még egy kis tejsav, esküdt ellenségünk (főleg, ha nem hallgatunk Rphil bácsi tanácsaira) (forrás). Mindezekben a karbamid, a húgysav, a tejsav meglehetősen szennyező anyagok az emberi testben; a zsírsavak kevéssé érdeklik ezt a cikket; másrészt az említett négy kation, a nátrium, a kálium, a kalcium és a kálium jelen van az emberi test összes sejtjében és a vérben; sejtjeink működése teljesen függ ezen ionok megfelelő koncentrációjától. Mennyit veszít egy szóló 24 órán belül, és milyen hatással van a teljesítményére ?