Az aszalt szilva és a szilvalé legjobb egészségügyi előnyei; A jólét
A hidratált állapot nagyszerű módja a szervek védelmének, de ez az egészséges bőr egyik titka is.
Erre jó az ajánlott napi nyolc pohár víz elfogyasztása. De az íz és a tápanyagok ételekhez való hozzáadásának módja az aszalt szilvalé felvétele az étrendbe.
A szilva levét szárított szilva vagy aszalt szilva alkotja, amely számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a jó egészséghez. Az aszalt szilva jó energiaforrás, és nem okozza a vércukor gyors emelkedését.
Az aszalt szilva magas cukortartalommal rendelkezik, ami erjesztés nélkül szárítható. Rosttartalma is magas, ami segíthet a belek és a hólyag szabályozásában.
Íme az aszalt szilva és a szilvalé 11 legfontosabb egészségügyi előnye.
1. Segíti az emésztést
Az aszalt szilva magas rosttartalmú, ami segít megelőzni a székrekedés okozta aranyereket. A krónikus székrekedés gyakori probléma az idősebb embereknél, és fájdalmas probléma lehet a csecsemők számára is. Az aszalt szilvalé hashajtóként működik magas szorbittartalmának köszönhetően. Kérdezze meg orvosát, hogy ez megfelelő-e Önnek vagy gyermekének.
Hat aszalt szilva 4 gramm élelmi rostot és 1/2 csésze, 6,2 grammot tartalmaz.
Az aszalt szilvalé nem tartalmaz ugyanannyi hasznos rostot, mint az egész gyümölcs, de megtart bizonyos rostokat, valamint számos vitamint és ásványi anyagot, amelyet az egész gyümölcs biztosít.
2. A vizeletet szabályozza
A túlaktív hólyag kellemetlen lehet, de a rost hozzáadása az étrendhez segíthet. A túlaktív hólyagot számos tényező okozhatja, de a székrekedés néha növelheti a vizelés gyakoriságát.
A belek szabályozásának elősegítése érdekében a Cleveland Clinic azt javasolja, hogy növelje a rostbevitelt úgy, hogy minden reggel 2 evőkanálnyi következő keveréket vesz be:
- 3/4 csésze aszalt szilvalé
- 1 csésze almaszósz
- 1 csésze feldolgozatlan búzakorpa
3. Káliumban gazdag
Kálium; a test számára szükséges különféle funkciókat támogató elektrolit, az aszalt szilva pedig jó káliumforrás. Ez az ásványi anyag segíti az emésztést, a pulzusszámot, az idegi impulzusokat, az izomösszehúzódásokat és a vérnyomást.
Mivel a szervezet természetesen nem termel káliumot, az aszalt szilva vagy az aszalt szilvalé fogyasztása elkerülheti a hiányosságokat. Csak óvakodjon a túl sok mindentől!
Egy 1/2 csésze aszalt szilva 637 milligramm káliumforrást tartalmaz. Ez az ajánlott napi mennyiség csaknem 14% -a. A legtöbb felnőttnek körülbelül 4700 mg káliumot kell fogyasztania naponta.
4. Vitaminokban gazdag
Az aszalt szilva nem csak magas káliumtartalmú - sok nélkülözhetetlen vitamint is tartalmaz. Egy 1/2 csésze aszalt szilvát tartalmaz:
Az aszalt szilva nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat is, például mangánt, rézet és magnézium.
5. Jó vasforrást biztosít
Vérszegénység akkor fordul elő, ha a szervezetben nincs elegendő egészséges vörösvértest, amelyek előállításához a vas segít. A légszomj, az ingerlékenység és a fáradtság mind az enyhe vérszegénység jelei. Az aszalt szilvalé nagyszerű vasforrás, és segíthet megelőzni és kezelni a vashiányt.
Fél csésze aszalt szilva 0,81 mg vasat tartalmaz, ami az FDA napi értékének 4,5% -a. Fél csésze aszalt szilvalé viszont 3 mg-ot, vagyis 17% -ot tartalmaz.
6. Csontokat és izmokat épít
A szárított aszalt szilva fontos forrása az ásványi bórnak, amely hozzájárulhat a csontok és az izmok megerősítéséhez. Segíthet a mentális élesség és az izomkoordináció javításában is.
Az aszalt szilva különösen hasznos lehet a sugárzás okozta csontsűrűség csökkenése elleni küzdelemben.
Az aszalt szilva még az osteoporosis kezelésére is alkalmas. Naponta csak 50 g-ra (vagy öt-hat aszalt szilvára) volt szükség az előnyök megismeréséhez.