Tisztítsd meg magad a koplalás révén - folyóirat-diéta
Sokan esküsznek a rendszeres koplalásra, mert számos pozitív hatása van. Újszülöttnek érzi magát - fizikailag és szellemileg.
A tavasz és a nagyböjt ismét a sarkon van. Az ételbevitel átmeneti lemondása hosszú és mindenekelőtt kultúrák közötti hagyományokkal rendelkezik. Ezt az önszabályozó aszkézist minden kultúrában és korszakban alkalmazták. Akár gyógyítási célokra, elmélkedésre, akár megtisztuláshoz vagy áldozatokhoz való vallási szertartásként. Ma és a földrajzi szélességeken a böjtnek többnyire egészségügyi vonatkozásai vannak. A böjt egyre több ember számára szerves része egészségügyi rutinjuknak.
Fizikai és szellemi tisztítás
A böjt enyhíti az egész szervezetet, méregtelenít és segít megváltoztatni az egészségtelen étkezési szokásokat. A lélek is „kitisztul”. Végül a fizikai poggyász mellett némi érzelmi poggyász is felhalmozódik. Az étkezés szünetében „a vízbe lehet dobni”. Apropos: Köztudott, hogy az olyan luxusételek, mint a kávé, az alkohol és a nikotin, tabuk. Itt az ideje, hogy a dohányosok felhagyjanak szokásaikkal. Különösen azért, mert a böjt alatt a test intenzíven megszabadul a méreganyagoktól, és az áhított dohánytermékek már nem ilyen ízűek.
A böjt nem mindig és mindenki számára
Bármely egészséges felnőtt, aki produktívnak érzi magát, eltarthat néhány napig szilárd étel nélkül. Vannak azonban olyan fázisok az életben és bizonyos helyzetek, amikor a böjt nem ajánlott. Ez többek között a nagy szakmai vagy magánterhelés idején is érvényes. A böjt tabu is a műtétek vagy balesetek utáni lábadozás, terhesség és szoptatás idején. Akut megbetegedések esetén ez az intézkedés mindenesetre tilos, de óvatosság ajánlott néhány krónikus panasz esetén is. A szakértők nem javasolják az éhezést depresszió, hyperthyreosis, gyomorfekély és étkezési rendellenességek esetén. Ez vonatkozik a gyermekekre és a nagyon idősekre is.
Indulásra kész?
Ha nincs ok a böjt ellen, akkor hét nap jó idő. Ha nagyon fittnek érzi magát, meghosszabbíthatja a tanfolyamot tíz napra. De akkor hagyja abba a gyors kezelést és lassan készítse el ismét a diétát. Ügyeljen arra, hogy a böjt alatt elegen igyon, legalább napi 2–2,5 litert. Víz, ásványvíz, gyümölcslé (édesítetlen és vízzel hígított), valamint gyógynövény- és gyümölcsteák, valamint vegetáriánus zöldségleves alkalmas. Kerülje a reggeli túl gyors felkelést. Ehelyett üljön röviden az ágy szélére, és csak akkor keljen fel, ha a keringése stabilizálódott. A gyógyító föld (belső használatra, pl. Luvosból) gargarizálása és a petrezselyem vagy a metélőhagyma megrágása segít a száj fakó íze ellen.
A nagyböjtöd így működik
Egy nappal a böjt tényleges megkezdése előtt próbáljon meg ellazulni és felkészülni a következő ételmentes időszakra. A testet az elkövetkező napokra is rá kell hangolni, hogy csak friss gyümölcsöt fogyasztanak.
A böjt első napját alapos vastagbéltisztítással kezdi. Ehhez feloldunk 30 gramm keserű- vagy Glauber-sót 1/2 liter vízben, adunk hozzá néhány kanál citromlevet, és igyuk meg. Ezt követően mindenképpen otthon kell maradnia, mert a székletürítés nagyon spontán és főleg egymás után többször történik ... A nap hátralévő részében pihenhet, olvashat, alhat vagy sétálhat. Kerülje azonban a túlzott megterhelést, a meleg, teljes fürdést vagy a szaunázást. Mivel ez túlságosan megerőlteti a ciklust.
Ha éhesnek érzi magát a kúra második napján, igyon egy pohár ásványvizet vagy néhány korty írót. Ha ez nem segít, fuss el újra. Ha enyhén szédül, ami böjtöléskor teljesen normális jelenség, sétáljon el a friss levegőn, feküdjön le vagy hűtsön le hideg vízzel. A tested most abban az átmeneti szakaszban van, amelyben megtámadja tartalékait, és amelyben a vérnyomás is csökken.
A böjt harmadik napján a tested megváltozott. Éhségérzés vagy keringési problémák általában már nem jelentkeznek. Ezentúl ismét a szokásos módon sportolhat, például úszhat vagy túrázhat. Azonban nem túlzó, hanem csak amennyire élvezi és megkapja. A böjt többi napja általában zökkenőmentesen telik.
A böjt befejezése után kérjük, ne egyen többet, mint korábban, hanem lassan váltson vissza több kalóriára. A böjt megtörésére a friss gyümölcs és vegetáriánus ételek, valamint a levesek szolgálnak.
Itt olvashatja el a Journal Nutrition című cikket arról, hogy mi történik a szakaszos böjtöléssel, amely jelenleg annyira népszerű.