Az Atkins fogyókúrája

Ki az Atkins?

Atkins kardiológus 1972-ben adta ki első könyvét, Dr. Atkins forradalmi étrendjét.
Miért híres a fogyás módszere? Egyszerű! Mivel a csillagok megtartották ezt a gyógymódot, és hogy lássák, ez pozitív eredményeket adott!

Az Atkins-módszert követő sztárok között volt: Elizabeth Taylor, Julia Roberts, Demi Moore, Jennifer Aniston, Brad Pitt, Robbie Williams, Bruce Willis.
És nézze, Mr. Atkins híressé válik.
Nincs több beszélgetés ... térjünk rá az üzletre !
Fogyni akar? Ambícióra van szükséged !

Van ambíciója? Akkor kezdjük !

Hogyan működik ?

• nem igényli a kalóriák számának kiszámítását és az ételek mérését sem;
• zsíros ételek fogyasztásán alapul, korlátozás nélkül;
• csökkenti a szénhidrátbevitelt.

A nagy mennyiségű szénhidrátot (tiltott ételeket) tartalmazó termékek:
- sütemények
- a kenyér
- tészta
- magas cukortartalmú gyümölcsök és zöldségek
- szénsavas üdítők
- édesség

A rezsim "egy életre szól". Dr. Atkins elismeri, hogy a program megszakításakor megnő a lefogyott súly;

• gyorsan fogyni;
• az éhség érzése eltűnik.

Az Atkins program négy szakaszból áll:

1. Indukciós szakasz
- időtartam: 14 nap;
- egyél annyit, amennyit csak akarsz;
- nem engedélyezett a tiltott ételek fogyasztása;

Fogyaszthatja:
- bármilyen hús;
- bármilyen hal;
- bármilyen tengeri étel;
- főtt tojás bármilyen formában;
- sajt.

2. A folyamatos fogyás fázisa (az ideális súly eléréséig)
- heti 5 grammal növelje a szénhidrát mennyiségét;
- hangsúly a nyers gyümölcsökre és zöldségekre (alacsony cukortartalom).

3. A karbantartás előtti szakasz (amikor elértük az ideális súlyt)
Ha már csak 2-3 kilogramm van hátra, akkor áttérhet az Atkins-diéta közbenső szakaszára, az úgynevezett "előkarbantartásra". A szénhidrát arány lassan növekszik, amíg nem észlelik, hogy elérte a kritikus szintet. Az utolsó kilogrammokat ugyanis hosszú idő alatt le kell veszíteni, ezáltal a test lehetőséget kap arra, hogy megszokja azt, aminek állandó étrenddé kell válnia, amelyet egész életében követhet.

4. Karbantartási szakasz
- folytassa az étkezést;
- kerülje az édességeket;
- bármilyen súlygyarapodásra szigorú és sürgős diéta révén reagálhat.

Fogyasztható ételek:
- saláta, zöldségek, szójabab, uborka, paprika, zeller, cseresznye, zöldbab, karfiol, padlizsán, olajbogyó, brokkoli, hagyma, gesztenye.
- Lapos és szénsavas víz
- Cukormentes italok
- Koffeinmentes kávé és tea
- Bármilyen zsír, a margarin és a vaj kivételével.

Ez a diéta elősegíti a hosszú távú szív- és érrendszeri betegségeket.A diéta megkezdése előtt konzultálni kell orvosával!

(A cikket írta: Laura Dolis)

---