Az Atkins-diéta Mit csinál valójában?
Ha a mérlegen lévő tű ismét baljóslatúan jobbra ütközik, ideje lenne lefogyni néhány kilót. Itt elmondjuk, mennyire ígéretes az Atkins-diéta és hogyan működik.
A Atkins diéta különösen népszerű a hollywoodi sztárok körében népszerűség. Akár Kim Kardashian, akár Catherine Zeta-Jones - az étrend megváltoztatásának köszönhetően meg kell siker gyorsan beállított. De mi áll mögötte?
Fogyjon az Atkins-diétával: a 4 fázis
Alacsony zsírtartalom, alacsony szénhidráttartalom, nincs szénhidrát: Ezek a különbségek
Alacsony szénhidráttartalmú az Atkins-diéta mottója. Ez egyértelmű szóval azt jelenti: szénhidrátok például a tésztát, rizst, kenyeret és burgonyát az első két hétben szinte teljesen el kell távolítani (1. fázis) Menü törölni kell. Csak napi 20 gramm mennyiség megengedett, salátának és zöldségek bele kell foglalni. A szénhidrátok helyett a súlytól szenvedőknek a zsírra és fehérjében gazdag ételek Visszaesni. Halhús, Szója termékek, A tojást és még a majonézt is bőségesen fogyaszthatják.
Két hét múlva adjuk hozzá hüvelyesek és dió a meglehetősen egyoldalú táplálkozási terv. Ebben a második szakaszban növelik az összeget Szénhidrátok heti öt grammal nőtt. A harmadik szakaszban az ún Stabilizációs szakasz, További tíz gramm szénhidrát kerül a menübe - de csak akkor, ha még mindig fogysz.
A 4. fázist tartósnak tekintik Diéta megérteni. Itt tudta meg minden Atkins-bhakta, hogy milyen szénhidrátmennyiséggel kell lennie Súly megtarthatja. A burgonya és a tészta önmagában is tartós lesz táplálás amennyire lehetetlen. Csak kivételes esetekben szabad enni. Étrend-kiegészítők vitaminok és rostok hiányának kompenzálására szolgálnak.
Atkins receptje az 1. szakaszhoz
Még mindig nem tudja, mit tegyen a tányérjára az Atkins-diétával? Akkor próbáld ki ezt az egyszerűt recept egy finom csirke salátához, mert Ön az 1. fázisban van Ebédelni Kényeztesse magát.
Csirkesaláta
Szénhidrátok: 8,2 gramm, 1 fő részére
Felkészülési idő: 10 perc
Hozzávalók:
150 gramm főtt csirke kockára vágva
1 zellerszár, kockára vágva
50 gramm majonéz
50 gramm tejfölt
1 teáskanál almaecet
1 kemény tojás
Só bors
Készítmény:
Összes összetevők Keverjük össze és tegyük hűtőbe. Zöld vagy római színű saláta szolgálják fel.
Atkins Diet: Ez áll mögötte
Felfedtük a leggyakoribb diétás hazugságokat
A fogyókúrás program az amerikaiaké Dr. Robert Atkins vissza, aki a 70-es évek elején egy kis diétás forradalomra törekedett, mert hirtelen megengedett mindent, amit úttörői megtiltottak - zsíros étel, amennyit és ahányszor csak akar.
Az ötlet: a test átalakítja a szénhidrátokat energia körül. Ha ez hiányzik neki, akkor a anyagcsere zsírégetésre. Még a zsíros termékek, például a vaj, a majonéz vagy a sertés steak is különböznek egymástól test újrahasznosítva - ezáltal a kilók buknak.
És tartsd ma is Csillagok mint Jennifer Aniston és Sharon Osbourne formában a híres fogyókúrás programmal. A fehérjetartalmú étrend vitatott. Sok táplálkozási szakértő kritikusabbnak tartja őket.