Az Atkins-diéta

Elv

A keményítőtartalmú ételek (tészta, zöldségfélék) és gyümölcsök eltávolítják az étrendből, míg a magas fehérjetartalmú termékek (hús, hal és tejtermékek). A források zsír ők nem nincs kizárva .

Folyamat

Az Atkins-diéta ben zajlik 4 fázis .

> Korlátozó szakasz: A szénhidrátok (cukrok, keményítők, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek) napi 20 g-ot tartalmaznak. Időtartam: minimum két hét. > 2. szakasz: A szénhidrátokat apránként visszahelyezik. Időtartam: amíg a fennmaradó fogyás 2-4kg nem lesz. > Stabilizációs szakasz: A szénhidrátbevitel 10g minden nap . Időtartam: a kívánt súlyig > Utolsó szakasz: Szénhidrátfogyasztás ( 45 g-tól 100 g-ig ) függ anyagcsere és a a fizikai aktivitás az egyes egyének. Időtartam: napi, élettartam.