Az ausztrál öregedésgátló étrend a legerősebb étel, amely küzd a hatásokkal
A ráncok csökkentését ígérő krémek és egyéb drága termékek mellett az elfogyasztott étel rendkívül fontos az öregedés következményei elleni küzdelemben. Egy ausztrál táplálkozási szakember összeállította a legfontosabb antioxidáns hatású ételeket.
Az idő előtti öregedéshez vezető káros tényezők elleni küzdelem nem korlátozódik a ráncok megjelenését késleltető termékek használatára. A tudósok szerint az étrend és az általunk fogyasztott öregedésgátló élelmiszerek fontos hatással vannak - írja a dailymail.co.uk.
Melanie McGrice ausztrál táplálkozási szakember szerint a bőrt, a hajat és a körmöket nagymértékben befolyásolja az, amit eszünk. "Az étrendünk jelentős hatással van bőrünkre és öregedő hatására, beltéren és szabadban egyaránt" - magyarázza McGrice.
A táplálkozási szakember javasolja az alkoholfogyasztás korlátozását, hogy a bőr fiatal és rugalmas legyen. "Az alkohol erős vízhajtó, amely kiszárítja a bőrt. Minél kevesebb alkoholt fogyasztunk, annál jobban fog kinézni a bőr. Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt, próbáljon meg egy pohárra szorítkozni, és győződjön meg róla, hogy sok vízzel hidratálja magát ”- mondja McGrice.
Élelmiszerek, amelyek harcolnak az öregedés ellen
Édesburgonya
Az édesburgonya alacsony glikémiás indexű, és kiváló A-vitamin-forrás. Hiánya miatt a bőr érdes és száraz.
Fokhagyma
A fokhagyma kiváló az öregedésgátló folyamatban, mert növeli a véráramlást és elősegíti a bőr ragyogását. Allicin nevű antioxidánst tartalmaz, amely segít a szabad gyökök (szennyezés, füst, nap) elleni küzdelemben, a bőr legnagyobb ellenségében.
Spenót
A spenót egy másik gazdag A- és C-vitamin-forrás.
Felett
A zsíros halak, például a lazac, az Omega 3 egyik leggazdagabb forrása. Amellett, hogy rendkívül hasznos a szív és a mentális egészség számára, biztosítja a bőr és a haj fényét is.
Varza kelkáposzta
Gazdag karotinoidokban, olyan anyagokban, amelyek az életkor előrehaladtával megakadályozzák a kollagén lebomlását.
"A gyümölcsök és zöldségek rendkívül hasznosak a kollagéntermelés szempontjából is. Az alma a kollagéntermelés legjobb ételeinek bizonyult. Alacsony glikémiás indexük van, kiváló kollagéntermelésre és egészséges snack lehet, ami segít elkerülni az édes kísértéseket "- mondja a táplálkozási szakember.