Az Avocado 7 hatással van a testedre

Az avokádó nemcsak hihetetlenül finom, hanem hihetetlenül befolyásolja a testünket is - itt elmondjuk, mi történik, ha minden nap megeszi az egyik zöld gyümölcsöt ...

avocado

Mindennap megjelennek az Insta hírcsatornánkban, mert a bloggerek imádják őket, és a kerek, zöld gyümölcsök nélkül már nem bírjuk. Természetesen a szuperételes avokádóról beszélünk. Bár ezek meglehetősen magas zsírtartalmúak, fontos tápanyagokban, E-vitaminban, B-vitaminban, folsavban, káliumban és aminosavakban gazdagok. Ráadásul olyan finomak, hogy alig tudunk étkezni nélkülük: Akár kenyér, guacamole dip, tészta szósz, salátában, akár csak kanállal öntetként - Az avokádót sokféle módon lehet elkészíteni, ezért minden nap a tányérunkra kerülhetnek. És ez nem annyira abszurd, mert Mi történik a testünkkel, amikor valójában minden nap megesszük az egyik gyümölcsöt, megtudtuk és több mint meglepődtünk ...

1. Okosabb leszel

Remek hír az avokádó szerelmeseinek, mert nemcsak ízletesek, hanem okosabbak is lesznek. Ha rendszeresen eszel avokádót, idővel javul a koncentrálóképesség és az emlékezés képessége. Miert van az? Az avokádó gazdag omega 3 zsírsavakban és E-vitaminban - tápanyagokban, amelyek segítik kognitív képességeit. Egyébként tudtad, hogy vannak különböző típusú avokádók? A "Fuerte" fajta a legnépszerűbb Németországban.

2. Szebb bőrt kapsz

Amellett, hogy okosabb leszel, szebb is leszel! Mert míg a napsugárzás hatására a bőrünk gyorsabban öregszik, addig az avokádók, amelyeket egyébként vajgyümölcs kifejezéssel is ismerünk - a bennük található karotinoidoknak köszönhetően - védik a bőrt a káros UV sugaraktól. Ezenkívül az antioxidáns E-vitamin magas aránya támogatja a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben, és pozitív hatással van a kollagéntermelésre. A benne lévő biotinnak köszönhetően a körmünk és a hajunk is szép és egészséges. ✨

3. A szemed jobb lesz

És egyre jobb, mert aki rendszeresen fogyasztja ezt a szuperételt, az is tesz valami jót a szemének. Az avokádó gyümölcs értékes növényi anyagokat, luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek természetes védelmet nyújtanak retinánk számára. A kutatások azt mutatják, hogy ezek az anyagok még az életkorral összefüggő szembetegségektől is megvédhetnek minket. 👀

4. Hosszabb vagy

Az avokádó nemcsak nagyon zsíros, hanem sok rostot is tartalmaz, ami biztosítja, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakóknak. Tanulmányok azt is mutatják, hogy az avokádó megment minket a rettegett étvágyaktól. Egyébként: Egy avokádó már a napi ajánlott rostigényünk harmadát fedezi. Ezenkívül a gyümölcs glikémiás indexe elég alacsony, 10 körül van.

5. Csökken a rák kockázata

"A napi avokádó távol tartja az orvost": Az avokádó igazi csodafegyver is, ha egészségünkről van szó. Míg szinte minden második (!) Német életében rákos lesz, ezt egészséges étrenddel lehet ellensúlyozni. A tanulmányok azt mutatják, hogy még az avokádó napi fogyasztása is csökkenti a rák kockázatát. A gyümölcs vásárlásakor figyelni kell arra, hogy érett-e vagy sem. Általában a szín alapján lehet megmondani. Érett állapotában elég sötétnek tűnik, és a vásárlás után azonnal megeheti. De még akkor is, ha megnyomja, meg tudja mondani, hogy kész-e az étkezéséhez. Ha nehéznek érzi magát, ez arra utal, hogy még nem érett meg teljesen.

6. Fogyik

Ezen kívül az avokádó is tesz valamit a karcsú vonalakért. Ellentétben azzal az állítással, miszerint az avokádó magas zsírtartalma miatt hízik meg, pontosan az ellenkezője áll fenn: jó zsírok, a vajgyümölcsök rostból és rengeteg vízből állnak. Kutatók szerint a fogyás oka a lipáz enzim, amely ellenőrzi a zsírok feldolgozását a szervezetben, és elérhetővé teszi a zsírtartalékokat. Ugyanakkor felgyorsítja a meglévő zsír lebontását.

7. A koleszterinszintje csökken

Az avokádót az étrendjébe is fel kell venni, ha a koleszterinszint túl magas. Mivel a gyümölcsben lévő telítetlen zsírsavak csökkentik ezeket, ami hosszú távon jó hatással van a szívre és támogatja a szív- és érrendszert. A benne található C- és E-vitamin szintén gátolja az LDL-koleszterinek termelését, amelyek szív- és érrendszeri betegségeket okozhatnak a szervezetben. Minden pozitív összetevő és hatás ellenére a gyümölcsnek sajnos különösebb hátránya van. Az avokádó termesztéséhez hatalmas mennyiségű vízre van szükség, ami nem teszi a szuperélelmiszert nagyon fenntarthatóvá. Átlagosan 70 liter vízre van szükség egyetlen avokádó elkészítéséhez. Tehát vásárláskor mindig tisztában kell lennie ezzel.

Finom avokádó receptek minden étkezéshez

Reggeli - avokádó pirítós tojással

Hozzávalók:

4 szelet teljes kiőrlésű pirítós

só, bors

Így működik:

1. Először megpucoljuk a gyümölcsöt, félbevágjuk és eltávolítjuk az avokádómagot.

2. Egy kanál segítségével óvatosan távolítsa el a pépet, majd vágja csíkokra.

3. A tojásokat előmelegített serpenyőben felverjük, és párhuzamosan pirítsuk meg a kenyeret

4. Amint a tojás megfőtt, vegye ki a serpenyőből, ízlés szerint ízesítse sóval és borssal, és töltse fel velük a pirítóst.

5. Végül ráteszi az avokádó csíkokat a tojásra, és kész a reggeli

Ebéd - avokádó saláta rukkolával és paradicsommal

Hozzávalók:

só, bors

Így működik:

1. Vágja félbe az avokádót, és távolítsa el a követ és a pépet.

2. Vágja kis kockákra a megmosott paradicsomot és az avokádót, majd tegye egy tálba.

3. Ezután mossa meg a rakétát, és vágja fel harapásméretű darabokra. Adja hozzá a leveleket a tálba, és finomítsa a salátát borssal, sóval és olívaolajjal. Keverje össze a keveréket és élvezze utána az ételt.

Vacsora - Krémes avokádó Hummus

Hozzávalók:

1 doboz csicseriborsó

1 evőkanál lime juice

Így működik:

1. Lecsepegtetjük a csicseriborsót, meghámozzuk a fokhagymagerezdeket, amelyeket ezután durván felaprítunk, és eltávolítjuk az avokádó pépét

2. Kézi turmixgéppel pürésítsük krémesre a csicseriborsót, a tahinit, az olajat, a lime levet és a fokhagymát. Végül adjuk hozzá az avokádót és ismét pürésítsük.

3. Adj egy kis sót és borsot a hummushoz, ahogy szereted, és élvezd uborkával, paprikával és sárgarépa botokkal.

Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: