Az avokádó 3 napot kezel 7 nap alatt Wunderweibben
has le
Régen azt mondták, hogy aki fogyni akar, annak zsír nélkül kell tennie. Mert ha nincs zsír a tányéron, akkor nem lesz zsír a gyomrán vagy a csípőjén. Logikusan is hangzik, nem? Valójában ez az elmélet már régen elavult, állítják ma a táplálkozási szakemberek. Mivel a zsír nem hízik meg - éppen ellenkezőleg. Ki eszik a megfelelő zsírokat, még felszáll és leveszi a gyomrát.
A zsír hízik? Nem, egyáltalán nem!
Az avokádó snackektől elmúlik a gyomrod
Akár kezdőként, akár közben - gyümölcsös avokádó-A saláta mindig működik. Tegye a kedvenc salátáját egy tányérra, és fűszerezze 1/2 avokádóval, 1 marék eperrel és 1 marék áfonyával. Egy gyümölcsös vinaigrette is jó ízű.
A klasszikus kenyérsütéshez csak 4 hozzávalóra van szükség: 1 avokádóra, 1-2 gerezd fokhagymára, sóra és borsra. Egyszerűen villával pépesítsük a pépet, és keverjük hozzá a finomra vágott fokhagymát, fűszerezzük.
Turmixgépben pürésítsen 1 avokádót, 3 teáskanál kakaót, 1/2 teáskanál fahéjat, kevés juharszirupot és 2 leveles mentát. Díszítsen néhány áfonyával, és fogyassza desszertként vagy lefekvés előtt.
Tegyen 1/2 avokádót, 1 bot zellert, 1/3 uborkát, 1 marék salátát és 2 kockára vágott almát egy marék jégkockával ellátott turmixgépbe. Díszítsük egy szelet mésszel, és reggelinként, vagy snackként fogyaszthatjuk el. Egészségére! További turmix receptek itt találhatók.
Az intervallum edzésnek köszönhetően szabaduljon meg a gyomrától
Ismételje meg az egyes gyakorlatokat a lehető leggyorsabban 30 másodpercig. Ezután 20 másodpercig szünetet tarthat. 3 forduló után, vagyis Teljesítmény edzés elkészült.
Ugrás a labdával
Álljon fel egyenesen, tartsa a labdát egyenesen maga előtt, és feszítse meg a gyomrot. Most tegyen egy hosszú lépést előre az egyik lábával, a másik térdével hajlítsa meg a térdeit. A labda oldalra mozog. Most térjen vissza a kiindulási helyzetbe, változtasson oldalt. Ismételje meg 30 másodpercig. Ez edzi a fenekedet és a combodat.
Álljon fel egyenesen. Vegyük a labdát a mellkasunk elé, és szorosan szorítsuk össze a kezünket. Most menj be a guggolásba, és nyújtsd hátra a feneked. Ismételje meg 30 másodpercig.
A "kötél ugrása" állóképességet, koordinációt, ugróerőt, gyomrot, lábakat és feneket edz. Több nem lehetséges! Vegye mindkét kezébe a kötelet és ugorjon 30 másodpercig amilyen gyorsan csak tud. De légy óvatos: megbotlás veszélye. Kezdőként nyugodtan.
Videó: Étkezési hibák: avokádó, zsír, de egészséges! >>>