Hány kalória van a lencsében

Nagyon gyakran rossz ételnek tekintik a lencsét, azonban az egészség szempontjából alapvető elemekkel vannak ellátva. Különösen a kalóriatartalmukról lesz szó ebben a cikkben.

Mit kell tudni a lencsékről

Többféle lencse létezik. Néhányat említve megemlíthetjük a zöld lencsét, a fekete lencsét, a vörös lencsét, a beluga lencsét, a fehér lencsét stb. Ezek hüvelyesek, amelyek összetétele elemekben közel áll a babéhoz.

Hány kalória/100 g lencse ?

Az egészséges embernek átlagosan napi 2000 kcal-ra van szüksége testének megfelelő működéséhez és személyes egyensúlyához. Egy felnőtt fogyókúrázónak gyakran ennek a fele kell. A lencse olyan étel, amelynek összetétele a priori nem zavarhatja meg a diétás programot, amelynek célja a fogyás. Valóban, 100 g lencse pontosan a következő elemeket tartalmazza: 20,13 g szénhidrát, 0,38 g lipid, 9,02 g fehérje, 4,25 g rost és 116 kcal. Más elemek, például az alfa-linolénsav nagyon alacsony benne.

Tisztában vagyunk azzal, hogy a lencse nem túl magas kalóriatartalmú étel. Mondjuk azt is, hogy szegények. Másrészt a növényi fehérjék azok az elemek, amelyekkel tele vannak. Fontos pontosítást kell azonban tenni. Hiányos fehérjékről beszélünk itt, mert növényi eredetűek. Más szóval, ez a fajta fehérje nem biztosítja a szervezet számára az összes szükséges aminosavat. Éppen ezért tanácsos a diéta során elsősorban nem az ilyen típusú fehérjékre koncentrálni.

---