Az ayurvéda és az, hogy miként használhatod magadnak az indiai gyógyító művészetet

Az ájurvéda a legrégebbi indiai gyógyító művészet, amely holisztikusan szemléli az emberek jólétét, és a táplálkozásnak nagyon különleges jelentést ad. Ebben a blogbejegyzésben megtudhatja, mi áll még az élet filozófiájának hátterében, és hogyan illesztheti be mindennapjaiba.

A legtöbben az ájurvédára gondolunk közvetlenül a jóga nadrág és a wellness szempontjából. Ez nem annyira abszurd, de az ájurvéda ennél sokkal többet képes megtenni. Mert az ájurvéda kb az emberiség legrégebbi holisztikus gyógyító művészete, és hogy a wellnessben ennél több is van, az tulajdonképpen egyértelmű.

Lefordítva az ájurvéda „életismeretet” jelent, ami nagyon átfogóan hangzik. Valójában azért, mert az ájurvéda mindig a holisztikus nézet fenntartásáról szól. Saját tapasztalataid és alkotásod egyesül az ájurvédikus tudással. Figyelembe veszik a pszichét, az érzelmi és lelki szempontokat, valamint a fizikai érzékenységet.

Az ájurvéda feltételezi, hogy minden testi vagy lelki egyensúlyhiány olyan probléma, amelyből a betegségek erednek.

Az ayurvéda tehát átfogó életfilozófiának nevezhető. Indiában az ayurvéda tanítás ezért nemcsak a mindennapi élet része, de még tudományosan is tanítják.

Az indiai tanításban mindig a legnagyobb figyelmet az egyéni alkotmányra fordítják. A úgynevezett "doshák" figyelembe vett. Ez három energia, amelyek mindegyikünkben különböző formában vannak jelen. JAttól függően, hogy melyik Dosha uralja, a táplálkozás és a testi, valamint a mentális szükségletek hozzá igazíthatók. Később részletesebben kitérünk a daphákra, Kaphára, Pittára és Vata-ra. Van azonban néhány ájurvédikus elv, amely minden alkotmányhoz megfelel.

Ayurvédikus szempontból a gyógyítás a test és az elme harmóniájának helyreállítását jelenti. Mivel az egészség mindig valami egyedi, és hogy mennyire vagy jól, nemcsak a fizikai állapotodhoz, hanem a mentális állapotodhoz is köze van. Az ájurvédikus orvoslás ezt az összjátékot tartotta A holisztikus jólét eredete. Az egészség megőrzése és a gyógyulás egyaránt fontos itt.

Lehet, hogy hallott a három dásáról, Kapháról, Pittáról és Vátáról. Ez a három alapvető energia, amelyeket mind egyesítünk bennünk. Mindazonáltal mindenkinek nagyon egyéni kifejeződése van az egyéni energiáknak, ami végső soron azt is lehetővé teszi, hogy igényeink nagymértékben változhassanak. Ha meg szeretné tudni, hogy melyik Dosha típus vagy, legyen egy kis türelemmel - erről jelenleg blogbejegyzést írunk.

Ha dózáid kiegyensúlyozatlanok, ezt kényelmetlenségnek érzed és hajlamosak a betegségekre. Különösen, ha ez az állapot tovább tart. A cél az egyensúly!

Az ayurvédikus elv szerinti sikeres terápia nagyon egyénileg igazodik a jelenlegi fizikai és érzelmi helyzetéhez, és mindig a domináns dózákra figyel.

Néhány dolog segíthet a közérzetének növelésében és mindenekelőtt az egészségének megelőzésében, függetlenül attól, hogy mely dózák dominálnak.

Vigyázzon a bél egészségére: Győződjön meg róla, hogy az „Agni” emésztéstűz éget-e az alkotmányának megfelelő ételek fogyasztásával. Az egészséges bél elengedhetetlen a fizikai jólétéhez.
Keresse meg az egyenlegét: Ügyeljen arra, hogy egyensúlyban maradjon. Fizikai és érzelmi egészsége megköveteli, hogy életmódja megfeleljen az alkotmányának. Jelentős szerepet játszik az étrend, a szabadidős tevékenységek és a munkaválasztás. Sok intuíció kell ahhoz, hogy rájöjjünk, melyik fő oszlop nincs szinkronban. Ha azonban olyan hosszú távú konstrukcióban találja magát, amely nem felel meg a belső lényének, ez gyakran megbetegedéseken keresztül mutatkozik meg.
Kényeztesse magát pihenéssel: Rendszeresen végezzen masszázsokat a sejtmegújulás serkentésére. A gyors sejtmegújulás elengedhetetlen az egészség és a gyógyítás terén. Az ayurvédikus masszázsokban gyakran kifejezetten az Ön igényeire szabott olajokat használják a hatás fokozására. A rendszeres ayurvédikus kezelések segítenek az immunrendszer megerősítésében, aktiválják az öngyógyítást, és természetesen mély relaxációt is biztosítanak.

Ha jól étkezik, nincs szüksége gyógyszerre.

Ez az indiai közmondás egyértelműen megmutatja, hogy a táplálkozás milyen fontos szerepet játszik az ayurvedában: A diéta során mindent be kell vállalnia, amire a testének szüksége van, hogy egészséges maradjon. Az „emésztéstűz” Agni különleges szerepet játszik. Csak akkor ösztönözheti étkezését optimálisan, ha megkapja a szükséges energiát. A saját alkotmányára való összpontosítás itt is fontos szerepet játszik. De van néhány tipp, amelyet általában lehet használni.

Mindig figyeljen a Az ételek minősége. A regionális termesztésből származó biotermékekkel biztosíthatja a lehető legjobb minőség elérését.
Integráljon annyit hüvelyesek amennyire csak lehetséges az étrendben (pl. lencse, csicseriborsó és mung bab).
Sokat dolgozni fűszerek, mert ezek nagy hatással lehetnek az anyagcserére. Ezek a királyi fűszerek különösen népszerűek: szegfűszeg, kurkuma, gyömbér, kardamom, szerecsendió, bors, sáfrány és fahéj.

Meleg ételek: Próbáljon minél többet enni az ételéből melegen. A meleg ételek és italok serkentik az emésztést és az anyagcserét, és így támogatják a bél munkáját.
Változatos ízek: Az ájurvéda hat közülük közvetlen hatással lehet az érzelmekre, a hangulatra és a testi közérzetre. Legjobb esetben az összes zamatot egyetlen étkezésben kombinálja - és Dosha-jától függően - az egyik túlsúlyban van.
Rendszeres étkezés: A főétkezést délben kell elfogyasztani, mivel ekkor az emésztés a legaktívabb. Kerülje a harapnivalókat, és adjon elegendő időt a belének az emésztéshez.
Élvezet: Ünnepeld az étkezésedet! Egyél lassan, tudatosan, és csak annyit, amennyire valóban szükséged van.

Meleg italok: Próbálja elkerülni a hideg italokat. A legjobb vizet forralni és melegen inni, mert stimulálja az anyagcserét, elősegíti az emésztést és energiát ad.
Csak étkezés között igyon: Tartózkodjon az ivástól közvetlenül evés előtt, alatt és után, hogy ne hígítsa fel az emésztőrendszer nedvét, és ne zavarja az emésztési munkát.
Ájurvédikus receptek: A gyömbér és a citromvíz tökéletesen alkalmas méregtelenítésre, serkenti az anyagcserét.

A tea az ájurvédában is nagyon fontos szerepet játszik. Mivel Az ayurvédikus teakeverékek pozitív hatással vannak a belső egyensúlyra és tisztító, sőt gyógyító hatása lehet. Itt is nagyon különböző kompozíciók vannak a különböző doshák számára.

További kikapcsolódás az ájurvédával?

Sokunk számára a stressz és a nyomás mindennapi társ. Akár a munkahelyen, akár a szabadidő alatt, vannak olyan helyzetek, amelyek felzaklathatnak minket. Gyakran azért vagyunk felelősek ezért, mert magas követelményeket szabunk meg magunknak, és ezáltal szükségtelen nyomás alá helyezzük magunkat - belső egyensúlyunk rovására.

Hosszú távon ez az egyensúlyhiány nemcsak gyengít minket, hanem betegséghez is vezet. Az életminőségünk egy darabját elveszi tőlünk. Az ájurvédában pontosan ezen van a hangsúly: az egyensúly helyreállítása és fenntartása. Az akupunktúrára, a masszázsra és a méregtelenítésre összpontosító terápiás megközelítések mellett néhány dolgot is megtehetsz minden nap az egyensúlyod érdekében.

A jó nap pozitív kezdéssel kezdődik. Még ha egy kicsit nehezebb is, rajtad múlik, hogy minél kellemesebbé tegye-e reggelét. Ha nagyon konkrét akar lenni, akkor meg kell reggel 6 előtt kelj fel, mert addig a Vata fázis uralkodik és ez alatt a felkelésnek különösen könnyűnek kell lennie.

A legfontosabb az, hogy nyugodtan kezdd a napot, és hagyj magadnak egy kis időt csak magadra.

Az ájurvéda szerint az olajhúzás során a méreganyagok és a baktériumok a szájüregbe kötődnek, majd kiválasztódnak, így már nem okozhatnak pusztítást a testedben. Az olaj gyulladáscsökkentő hatású és ez nemcsak a fogaknak és az ínyeknek jó, hanem erősítenie kell az egész szervezetet is.

Közvetlenül kelés után vegye be - mielőtt elfogyasztott volna egy italt - Tegyen 1 evőkanál olajat a szájába, és húzza, ropogtassa és öblítse le oda-vissza körülbelül 15 percig. Csodálatosan felhasználhatja az időt a reggeli elkészítéséhez. Ezután feltétlenül köpje ki az olajat - ideális esetben egy ruhában, majd dobja ki a kukába.

Melyik olaj a legjobb? Tipp: Mindenekelőtt fontos odafigyelni a kiváló és organikus minőségre. Ezenkívül a kókuszolaj, a szezámolaj és az olívaolaj csodálatosan alkalmasak.

Ez a reggeli legegyszerűbb része: forró víz aktiválja az anyagcserét és a bélmozgást. Támogatja teste reggeli méregtelenítését, mert a nehezen emészthető kiürül, mielőtt beragadna és kellemetlenséget okozna. Ezenkívül egy csésze forró víz kényelmes és segít a reggeli fáradtság ellen.

Tipp: Hogy sok energiával gazdagítsa a vizet, hagyja 10-20 percig forralni. Adj hozzá egy kis gyömbért, és a kedélyed felébred, és a megfázásnak esélye sincs.

Reggeli jóga: gyakorold a nap köszöntését

A jógából származó napköszöntés bizonyos fizikai gyakorlatok sorozatát írja le, amelyek különösen alkalmasak arra, hogy megfelelő energiát nyújtsanak a napra.

A gyakorlatok nyugtatóan hatnak az elmére és vitalizálják a testet.