Az ázsiai karcsú művészet csodálatos nőjének 7 titka
Ha gyorsan és egészségesen szeretne fogyni, próbálja ki ezt a 7 ázsiai trükköt. Akik a szívükbe veszik ezt a 7 trükköt, azok mindig boldogan fogyaszthatják el magukat!
Az ázsiaiak többsége karcsú és karcsú. Hogyan csinálod, hogy? Csak a jó génjeik miatt? Messze nem! Szellőztetjük őket 7 titok Ázsiai karcsú művészet.
Ázsiai trükk: hal helyett hús!
Az ázsiaiak sokkal több halat és sokkal kevesebb húst esznek, mint a nyugat-európaiak. Így érheti el az ideális fogyókúrás terméket: A halak és a tenger gyümölcsei egészséges telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek serkentik az anyagcserét. Másrészt a hús több telített zsírsavat tartalmaz, amelyek lassítják az anyagcserét, és így jobban hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
Tehát ha a hal és a hús között van választása, akkor a lehető leggyakrabban válassza a tengeri állatokat.
Ázsiai trükk: fűszerezzük!
Az éles karcsúvá tesz Ha hébe-hóba fűszerezi ételeit chilivel, borssal, gyömbérrel, curry-vel, wasabival vagy jalapeñóval, felmelegíti a zsíranyagcserét. Egyéb fűszeres ételek közé tartozik a mustár, retek, hagyma, fokhagyma és egyes típusú zsázsa.
A fűszeres ételek elősegítik az emésztést és kalóriát is égetnek - végül a test izzadással próbálja egyensúlyba hozni a tüzes hőt.
Ázsiai trükk: sütés helyett gőzölés!
Azok, akik nyugaton élnek, nagyjából mindent olajban vagy akár rántott módon sütnek. Mindkettő kalóriacsapda. Az ázsiaiak esküsznek rá Gőzölgés. Ez nemcsak kalóriát spórol meg, hanem több vitamint is ad. Mivel enyhe gőzöléssel több tápanyagot tartalmaz a sárgarépa, a paprika stb., Mint az agresszív sütés és a mélysütés esetén.
Karcsúság (nemcsak) gének kérdése: Mind az étrend, mind a bélflóra meghatározza, hogy mennyit nyomunk. Fotó: iStock
Ázsiai trükk: inkább a zöldet!
Akár kelkáposzta, kelkáposzta, keserű uborka, kínai brokkoli (Pak Kanaa), Pak Choi, thai spárga vagy moringa: A zöldségféléket tömegesen használják az ázsiai konyhában. A szép dolog benne: Az egészségügyi szempont mellett (a zöld zöldségek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal!) A zöldségek rendkívül alacsony kalóriatartalmúak - és feltöltik.
Ami az ételekre vonatkozik, az italokra is vonatkozik: Az ázsiaiak esküsznek Zöld tea. Serkenti az anyagcserét és segít a fogyásban.
Ázsiai trükk: rágcsáljon diót és gyümölcsöt!
Ázsiában a csokoládé, a keksz, a sütemények és társai nem az első választás a nassolás terén. De ez nem azt jelenti, hogy az ázsiaiak teljesen eltávolítják az édességeket az étlapról. De Az ipari cukrot tartalmazó ételek helyett a természetes cukorra támaszkodnak: gyümölcsökhöz nyúlnak.
Ugyanez vonatkozik a tévés snackre is: sült, iparilag előállított chips helyett az ázsiaiak rágcsálnak inkább a - lehetőleg sótlan - dióféléket. Jó zsírokat és sok hasznos tápanyagot tartalmaznak.
Ázsiai trükk: tál helyett tál!
Legkésőbb Ázsiába utazva azt veszi észre, hogy az ázsiaiak alig használnak lapos tányért. Ehelyett a tálakra támaszkodnak. És nemcsak gyakorlati okai vannak (kezelhetőbbek!), Hanem pszichológiai okok is: A tálakban felszolgált ételek nagyobbnak tűnnek. Ez azt jelenti, hogy automatikusan kevesebbet eszel.
Egyébként: az ételek színe az étvágyat is befolyásolja. Tanulmányok kimutatták, hogy a vörös tányérok fogyasztása a legkevésbé valószínű.
Ázsiai trükk: étel étel!
Az élelmiszer erjesztése olyan környezet megteremtését jelenti, amelyben tejsav képződik. Erjesztéskor a zöldségeket apróra vágjuk, sóval dörzsöljük, és addig keverjük, amíg sós lé nem képződik. Ily módon olyan enzimek és baktériumok alakulnak ki benne, amelyek erjedni kezdenek (azaz lebontják a cukrot és a keményítőt) - és Fogyasztás után a bélflóra is a lábujjukra kerül, így az anyagcsere megfelelően felmelegszik. Az erjesztett ételek rendszeres fogyasztása szintén csökkenti a vágyat.
Apropó: Minél tovább erjed a zöldség, annál intenzívebb az íze. Nagyon praktikus - mert egy és ugyanaz a zöldség teljesen más zamatot adhat egy ételnek. Ez viszont megsokszorozza az ázsiai ételek változatosságát. És ez is az Az ázsiaiak egy kis karcsú titka: Minél változatosabbak az ételek, annál kevesebb „kell” a magas kalóriatartalmú készételekhez, hogy valami újat kínáljon ízlésének.