Az azték diéta próbára tette - fogyás chiával
Ma bemutatjuk Önnek az ún Azték diéta előtt. Milyen ételek szerepelnek az azték diéta étlapján? Chia-val fogyni - Hogy működik ez? A Azték diéta a tesztben.
Az azték diéta eredete
Az azték diéta, amelyet dr. Bob Arnot a 14. század és a 16. század eleje között élõ aztékok étrendjén alapszik. Az akkori étrend főleg baromfiból, halból, zöldségből, gyümölcsből, babból, kukoricából és chiából állt. Különösen a chia mag volt a vágott étel a kukorica és a bab mellett. Ezért néha az azték diéta is Chia diéta nevezik, mert a chia mag játszik a fő szerepet ebben az étrendben.
[note note_color = ”# 91b5f1 ″] Dr. Bob Arnot díjnyertes újságíró és tizenkét sikeres táplálkozással és egészséggel foglalkozó könyv szerzője. Számos humanitárius segélyszervezet alapítója. [/ Megjegyzés]
Superfood chia
Az majakák az aztékok mellett a chia mag pozitív tulajdonságait is felhasználták. A mexikói chia növény, a „Salvia Hispanica” kicsi, ovális magjait nemcsak ételként, hanem gyógyszerként is használták. A chia magokat jelenleg igazi „szuperélelmiszernek” tekintik, és az elmúlt években olyan prominens képviselők, mint Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr és Oprah Winfrey révén váltak világszerte ismertté.
De mi teszi a chia magokat szuperételként és működik fogyj chiával tényleg olyan jó? Egyrészt a chia mag rendkívül magas fehérjetartalommal rendelkezik, amely magasabb, mint az összes többi mag és szem. De rengeteg más fontos tápanyag is van: a chia magokban nagyon magas a kalcium- és a vas-tartalom. Magnéziumot, szelént és a fontos omega-3 és omega-6 zsírsavakat is tartalmaz. Ennek eredményeként a chia mag nemcsak antioxidáns hatást gyakorol testünkre, hanem erősíti az immunrendszert és véd a szívbetegségektől. A pozitív összetevők mennyisége miatt a chia mag kis tápanyagbomba, és helyesen nevezik őket „superfood” -nak.
Chia-val fogyni
Fogyjon chia maggal különösen jól működik a csodamagok néhány különleges tulajdonsága miatt: A gyomorban gélszerű masszává duzzadnak, és így biztosítják a tartós tartást A jóllakottság érzése. Ez a chia magokat a drága diétás tabletták egészséges és természetes alternatívájává teszi. Ezenkívül a nem kívánt baktériumokat kiürítik a belekből, ami azt jelenti, hogy a chia magok is méregtelenítő hatás birtokolni. De ez még nem minden, mert a chia magok lassítják a szénhidrátok cukorrá történő átalakulását, hasonlóan a lassú szénhidráttartalmú étrendhez, amely hosszabb ideig stabilan tartja a vércukorszintet. Ezáltal a chia mag alkalmas a cukorbetegek számára, és megakadályozza az étvágyat. Végül, de nem utolsósorban a chia magok oldható rostjaiknak köszönhetően csökkentik a koleszterinszintet.
Így működik az azték diéta
Az azték diéta alapvetően három szakaszból áll. A diéta első szakaszában az anyagcserét teljesen kifordítva kell fordítani. E két hét alatt naponta három chia turmixot isznak. Uzsonna is megengedett - de semmi más. Annak érdekében, hogy ez a szakasz ne váljon túl egyoldalúvá, a chia turmixok vagy a chia italok receptjeivel szabadon engedheti fantáziáját. Számtalan van már online Chia receptek.
Alacsony zsírtartalmú természetes joghurt, szójatej és kender vagy mandula tej ajánlott a chia turmixok alapjaként. Annak érdekében, hogy a chia mag ne távozzon túl gyorsan az emésztőrendszerből, feltétlenül meg kell őrölni vagy legalább sokat vágni. Egyébként gyakorlatilag csak emésztetlenül „rohannának át”. Az engedélyezett snackek tartalmaznak kis mennyiségű quinoát (más néven inka rizst), néhány alacsony zsírtartalmú sajtot vagy rozsos kenyeret.
Az azték diéta második szakaszában a szabályok jelentősen enyhülnek, és hetente csak egy diétás nap van. A reggeli és vacsora menüjében chia turmix szerepel, ebédre sovány fehérje, zöldségek és gabonafélék vannak alacsony GLYX (glikémiás index) értékkel. Továbbá dr. Bob Arnotnak elég testmozgása volt ahhoz, hogy zsírt égessen és ezáltal fokozza a fogyást.
[box title = ”Fontos:” box_color = ”# 0d8ff0 ″] A reggeli, az ebéd és a vacsora idejét szigorúan be kell tartani, mert az ebéd stimulálja az anyagcserét, így a nap további részében több kalóriát fogyasztanak. [/ doboz]
Az azték diéta harmadik és egyben utolsó szakaszában az étrend normalizálódik, és három alacsony kalóriatartalmú étkezés engedélyezett. Úgy eszel, mint a múltkor az aztékok: Például chia turmix reggelire, zöldségek, ázsiai csirkesaláta vagy kukoricaleves ebédre és könnyű étel, például köretként vacsora lazac kelkáposzta vagy quinoa. Aki fogyni akar az azték diétával, olvassa el dr. Bob Arnot vásárol, és természetesen szüksége van egy bizonyos chia magra. Mind az azték diétáról szóló könyv, mind a chia mag olcsón elérhető az Amazon-on:
Az azték diéta előnyei
Az aztékkal vagy Chia diéta mindkettőt megteheti gyorsan fogyni valamint az Tartsa a súlyt, mert az azték étrend inkább hosszú távú változás az étrendben. A diéta alapját a chia turmixok jelentik, amelyek könnyen elkészíthetők, és a chia mag duzzadó hatásának köszönhetően biztosítják a tartós jóllakottság érzetét. A chia mag szinte bármikor integrálható az étlapba úgy, hogy egyszerűen hozzáadja őket pékárukhoz vagy gabonapehelyekhez, felhasználva rántásra vagy a müzlire szórva. A bonyolult menütervekre már nincs szükség, és sokak számára nem szükséges a bosszantó kalóriaszámlálás. Számos tápanyaguk miatt a chia mag különösen alkalmas a vegánok számára.
Az azték diéta hátrányai
Az azték diéta nem vitatott a táplálkozási szakemberek körében, mert az étrend meglehetősen egyoldalú és kiegyensúlyozatlan, különösen a diéta első kéthetes szakaszában. Dr. Bob Arnot maga javasolja a fázisok rövidítését, ha szükséges. Ezenkívül a nagy mennyiségű chia mag gázhoz vagy gyomorégéshez vezethet. Ebben az esetben a chia mag mennyiségét minden további nélkül csökkenteni kell.
Következtetésünk az azték étrendről
Azok, akik szigorúan betartják az irányelveket, mindenképpen ezt a diétát fogják követni gyorsan fogyni mert az első két hétben csak turmixok és chia magok szerepelnek az étlapon. Természetesen ez viszonylag megnehezíti a kezdetet, és a sok létező chia recept ellenére egyhangú is. Javasoljuk: Bárki, aki fogyni akar a Chia-diétával, saját belátása szerint rövidítse le a fázisokat, és törekedjen a harmadik fázis étrend-megváltoztatására. Mivel a harmadik fázisú étrend egyszerre egészséges és alacsony kalóriatartalmú, ezért ajánlott erre Érje el és tartsa meg a kívánt súlyt.