Az EAT SMARTER titkos diétás trükkök karcsúak maradnak
Fogyni és karcsú maradni - ez nem homályos tudomány. Bárki megteheti! Ha ismeri a sikeres étrend titkait és a legjobb diétás trükköket, akkor sikeresen harcol a felesleges kilókkal, kitartó és karcsú lesz. És végleg!
Diétás trükkök I: Az étkezési magatartás optimalizálása
Az összeomlási diéták kevéssé használhatók, mert a jo-jo hatás rövid idő után gyakran nagy csalódáshoz vezet. Egyéb Diétás trükkök viszont munka: Bárki, aki alapvetően megváltoztatja étkezési szokásait, különösen hosszú távon, jobban jár - és sokkal közelebb áll álmai alakjához. Először is, ha lehetséges, vegye figyelembe ezeket a pontokat:
- Egyél nyugodtan és tudatosan, rágd lassan
- Fokozatosan csökkenti a zsírt és a cukrot egyre többet
- A vágyak célzott megelőzése
- Főzd magad jó alapanyagokból, amilyen gyakran csak lehetséges
Diétás trükkök II: A legjobb zsírkészítők ismerete
Egészségesen táplálkozni és fogyni éhezés nélkül - ez nem álom. Azok, akik ismerik a legjobb ételeket a teltebbé tételhez, hosszabb ideig ragaszkodhatnak az étrendhez! A legjobb 3: 1. Brokkoli: A brokkoli sok értékes rostot tartalmaz, amelyek sokáig jóllaknak, de alig vannak kalóriák és zsírok. 100 gramm: 25 kcal, 0,2 gramm zsír. 2. Saláta: A leveles saláták alacsony kalóriatartalmúak, de sok rostot tartalmaznak. A lecsapás megengedett - csak az öltözködésben és társaikban rejtett hízlaló ételekkel legyen óvatos. 100 gramm: 13 kcal, 0,2 gramm zsír. 3. Zabpehely: Értékes jó szénhidrátok töltik fel az energiatárolókat és tartósan töltik fel, a vágyakozás megakadályozható. 100 gramm zabpehely tartalmaz: 370 kcal, 7 gramm zsírt.
Diétás trükkök III: A testmozgás integrálása a mindennapi életbe
A testmozgás a fogyókúra vége és vége, még akkor is, ha egyes tanácsadók megpróbálnak mást mondani nekünk. És még a legnagyobb bohócnak is van olyan gyakorlata, amely szórakoztató és nem elsöprő. Kezdve a gyalogolástól a kocogásig, az úszásig, a tollaslabdáig, a kerékpározásig, a jógáig - hosszú a lista. Pozitív mellékhatások: A sport serkenti a boldogsághormonok termelését, szórakoztató, rövid idő után növeli az általános közérzetet és sok kalóriát éget el
Diétás trükkök IV: A kis bűnök kijavítása
Az apró bűnök a legjobb étrendben jelentkeznek. 100 vagy 200 extra kalória gyorsan hozzáadódik a napi egyenleghez - és akik fogyni akarnak, lelkiismeretük lelkiismerete van. De ne aggódjon, a kiegyenlített extra kalóriákat könnyen kiegyensúlyozhatja a mindennapokban:
| 2 teáskanál Nutella, kb. 100 kcal | 20 percig nyírja a gyepet |
| 1 tejesrúd, kb. 100 kcal | 15 perc kertészkedés |
| 1 pohár vörösbor, kb. 100 kcal | 15 perc intenzív házimunka |
| 30 g földimogyoró, kb. 200 kcal | Jog 20 percig |
| 1 pohár kóla (0,33 l), kb. 200 kcal | Gyalogoljon gyorsan 40 percig |
Diétás trükkök V.: Lazítson, legyen reális
Fontos a következetesség és a fegyelem. Ennek ellenére: Azok, akik túl szigorúak önmagukkal szemben, gyakran belebotlanak a frusztráció csapdájába, különösen a diéta kezdetén. Leginkább a túl magasan kitűzött és egyáltalán nem elérhető célok miatt. Azok, akik reálisan becsülik a fogyás sikerét (kb. Havi 3 kiló), tovább bírják. És amikor a mérleg állni látszik: Ne add fel, ne légy mozgalmas, menj tovább!
Diétás trükkök VI: Ne ingerülj
Néha pontosabban szeretne tudni. Mi ismét a BMI? És mennyit szabad enni egy nap? Ami a fogyókúrát illeti, sok bölcsesség és tipp létezik a fogyás megfelelő kezeléséhez. Ne hagyja, hogy az információ túlterheltsége megzavarja. Összefoglaltuk az Ön számára az intelligens fogyással kapcsolatos 100 legfontosabb kérdést!
Itt talál finom fogyás recepteket az EAT SMARTER-től.