Az ebédszünet 6 hibája

Egyél kevesebb, mint 30 perc alatt, igyál étkezés közben, ne legyen desszert. Összpontosítson ebédidőben faux pas.

hibája

Publikálva: 2017.05.05., 10:00, frissítve: 2017.05.05., 12:35

Délutáni energiája, hatékonysága és általános egészségi állapota az ebédmenütől függ. Hat gyakori hiba áttekintése Florence Foucaut dietetikussal (1).

Egyél kevesebb, mint harminc perc alatt

Szánjon rá időt enni? Könnyű megmondani, mikor villámgyorsan telnek napjaink, és két találkozó között húsz percünk van egy szendvicsre. Kivéve, hogy a jóllakottság mechanizmusának beindulása legalább fél órát vesz igénybe. A gyors ebéd következményei pedig elnézhetetlenek. Mivel a teltség érzése kevésbé gyorsan jön, többet eszünk. Másrészt a túl gyorsan megrágott ételek még mindig nagy darabokban érkeznek a gyomorba, amelynek jobban működnie kell. A nehézség és a hányinger garantált.

Igyon étkezés közben ...

Ha a napi ebédünk pikáns vagy nagyon sós, az étkezés végén gyakran ürítünk egy üveget. Ez azonban a gyomor kitöltéséhez vezet, ami csökkenti az ételek energiasűrűségét. Ezért jól érezzük magunkat, ha nem ettünk eleget. Az éhség visszatérése gyorsan megtörténik, és nehéz utólag ellenállni a nassolásnak. Inkább inni ebéd előtt.

Engedjen a csillogó vagy édesnek

Még ha kevésbé is egzotikusnak tűnik is, a szünetben semmi sem ver egyszerű pohár vizet. A cukros italból származó édesítőszer és a szódás szénsavas gyomor váladékot okoz, amely zavarja az emésztést. Semmi sem jobb, ha elrontja a nap második részét.