Az édes alvás sokat hoz - a Nemzet állapota
Hogy vagy Jó? Ma jól ettél? Igazi étel, nem túl sok és főleg növények? Jól aludtál? Nem igazán? Nos, tudd, hogy hiába érdekel, mit eszel, ha nem pihen eléggé. Tudom, nincs itt az ideje, keményen dolgozol, egyszerűen őrült világban élünk. Igen, ezt tette velünk a kapitalizmus, a technológia ... Mindannyian olyanok vagyunk, mint a Cars karaktere, Lightning Mcqueen, a szülők tudják, miről beszélek: sebesség, én sebesség! Csak tudja, hogy van, a sebesség öl!
Folyamatosan mondom itt, hogy az élet a mindennapi szokások hosszú sora. Vagy az alvás mindennapi feladatunk. Ha nem szabályozzuk életünk ezen aspektusát, akkor hiába csináljuk jól a többieket. Mi történt az alvásommal? Napjainkban olvastam ezt a könyvet (rögzítsem magam mellett), és egy dologra jöttem rá: az összes szakember, mindannyian, mielőtt az étrendről és az alakról beszélnék önnel, másokról mesélek: alvásról, mozgásról, kb. a víz. Nos, sokan nem veszik figyelembe ezeket a dolgokat, csak egy csodálatos étrendre vágynak. Ami logikusan nem létezik. És azonnal felmerül a frusztráció, mint azoknál, akik edzőterembe járnak, és néhány alkalom után eredményt akarnak. Ó, egyáltalán nem fogytam! Mióta jössz ide? Három hónapig! És meddig híztál 40 kilót? Nos, 15 év múlva. Aha, értem. Nem, nagyon logikus három hónap alatt lebontani azt, amit 15 év alatt betett. Látod, hogy az öltözőben felejtetted az agyad.
Tehát aludj. Az egészség ezen egyenletében, amelyet mindannyian megpróbálunk megoldani, az alvás olyan fontos helyet foglal el, mint az étrend és a testmozgás. Nem lehet egészséges, ha valami hiányzik. Nézd, tegnap a leptinről, a jóllakottság hormonjáról beszéltem. Az alvás szabályozza ennek a hormonnak a szintjét. A túl kevés alvás, azaz éjszakánként kevesebb mint 7 óra felnőtteknél és 9-10 óránál kevesebb gyermeknél az éhség fokozott állapotát jelenti. Ezután a kevés alvás magas inzulinszintet jelent. Hosszú távon ez súlygyarapodáshoz, majd cukorbetegséghez vezet. Hogy van az alvás? Javítja az immunitást, és ami nagyon fontos gyermekeknél és fiataloknál, elősegíti a növekedést. Alvás nélkül nincs egészséges növekedés, ezt meg kell magyaráznia a gyerekeknek.