Az édesburgonya segít a fogyásban, ha így eszi meg • Hello Iasi •
Az édesburgonya nem hiányozhat az étrendből ezen a télen, ha le akarsz fogyni néhány kilót. Ezeknek a gumóknak sok olyan tulajdonságuk van, amelyek elősegíthetik a fogyást. Fedezze fel, hogyan kell fogyasztani, ha fogyni szeretne.
Vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban gazdag édesburgonyát antioxidáns tartalma - különösen a karotinoidok és a likopin - miatt értékelik. Ezek a fitokemikáliák megvédik a testet a különböző rákoktól, különböző helyeken, a bőrtől, az emlőtől, a nyelőcsőtől és a belektől.
Finomított cukrok nélkül az édesburgonya nagyon jó étel az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz. A hideg időjárás mellett a téli szezon sok változást hoz a táplálkozásban. Az édesburgonya bekerülhet étrendjébe, különösen télen. Lehet, hogy nem tudja, de a fogyókúrás étrend része is lehet. Ez a gumó különféle módon támogatja a fogyást.
Az édesburgonya zsugorítja a zsírsejteket
Ha ezen a télen fogyást tervez, barátkozzon meg ezzel az étellel. "Az édesburgonya segít a fogyásban, ha mértékletesen fogyasztják más zöldségekkel. A héjjal fogyasztva nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely több időt igényel az emésztéshez. Ez jóllakottságot okoz és megakadályozza a túlevést. Innentől kezdve csökkenti a kalóriabevitelt és megakadályozza a súlygyarapodást "- mondja Dr. Soumita Biswas, táplálkozási szakember.
A Journal of Medicinal Food szerint az édesburgonya képes zsugorítani a zsírsejteket. Magas víztartalma is van, amely megakadályozza a kiszáradást és serkenti az anyagcserét. Sőt, az édesburgonya nem tartalmaz sok kalóriát. Tehát nem kell aggódnia a kalóriabevitel miatt, amikor édesburgonyát fogyaszt. Egy adag édesburgonya jól érzi magát, anélkül, hogy sok kalóriát adna étrendjéhez - 100 kcal adagonként.
Alacsony glikémiás index és sok rost
Ez a Dél-Amerikában honos gumó magas víztartalmú. A magas víztartalmú ételek kedvezőek a fogyáshoz, mert elősegíthetik az anyagcserét. Ezenkívül jól fog tölteni anélkül, hogy túl sok kalóriát adna hozzá.
Ennek a burgonyafajtának alacsony a glikémiás indexe - 44, ezért cukorbetegségben és köztes snackként fogyasztható. A glikémiás index megmagyarázza az elfogyasztott ételek vércukorszintre gyakorolt hatását. Az édesburgonya édes íze lehet, de alacsony a GI-je, ami azt jelenti, hogy nem befolyásolja túlságosan a vércukorszintjét.
Rostokkal is terhelt, és ezek kedvezőek a fogyás szempontjából. A rostoknak több időre van szükségük az emésztéshez, ami hosszabb ideig jóllakik. Ez biztosítja, hogy korlátozza a kalóriákat. Az alacsonyabb kalóriabevitel segít a fogyásban. Az édesburgonya tartalmaz egy bizonyos típusú rostot, az úgynevezett rezisztens keményítőt. A Biomedical and Environmental Sciences 2015-ben megjelent tanulmány szerint a rezisztens keményítőben gazdag étrend segít csökkenteni az elhízás kockázatát.