Az edzés fő célja nemet mondani a zavaró tényezőkre - StrongFirst UK

Ha rendszeresen edz, akkor valószínűleg tudja az edzés fő célját. Ideális esetben ennek a célnak a lehető legkonkrétabbnak és reálisabbnak kell lennie. Az objektív megválasztása különleges cikket, vagy akár könyvet érdemelhet. Időközben az alábbi szövegben Pavel rámutat az I-re a képzés bizonyos módozataival kapcsolatban. Ezután felajánl egy egyszerű programot, amely szemlélteti a koncepcióját.

Egy orosz megkérdezi a másikat:

" Hogy vagy ? "

„Rosszabb, mint tavaly, de jobb, mint a jövő évben. "

Ez a vicc elég jól leírja a korabeli erőgyakorlás állapotát. Nemrég egy nagyon híres profi testépítővel csevegtem. Sokakkal ellentétben úgy edz, mint egy erőemelő. Beszélgetésünk alatt megrázta a fejét, és szomorúan mondta: „Ezek a gyerekek még soha nem tapasztaltak igazi fáradtságot. Amit az ember a Guggolás vagy a Holtemelés nehéz munkája közben érez. Aztán hozzátette: - A kilencvenes években látnia kell ezt a szobát. A srácok erősek voltak! "

Fő célod: erő

A jelenlegi gyengeségjárvány fő oka az, amit Rif gúnyosan nevez különféle véletlenszerű cselekedeteknek. A kortárs fitneszipar azt kiabálja veled, hogy megdolgoztatod a bilincset, majd mozgósítod a bokádat, nem beszélve az elülső tibialis aktiválásáról. Ez egy vicc? Miközben masszíroztad a kis körödet, az óra folyamatosan ketyegett. És most, egy órával később, ideje hazamenni. De mi a baj veled ?

mondani

Ha megtanulta, hogyan kell összekapcsolni a vállakat, a Kettlebell Press bármilyen változata erősítené a forgó mandzsetta izmait. Edzés után Seiza helyzetben (sarok, láb és térd együtt) ülve, kinyújtva, majd elültetve a lábujjait, mozgósítja a bokáját. Stb. Ezek a dolgok nem érdemelik meg az értékes edzésidőt. Amikor edzőterembe jár, csak egyetlen célja van: erősödni. A többi csak figyelemelterelés.

Occam borotvája: mernéd követni ezt a tervet ?

Művelt korunkban mindenki hallott a Pareto törvény. Röviden, ez a törvény előírja, hogy az eredmények 80% -a az erőfeszítések 20% -ából származik. De néha ez az arány még extrémebb lehet, például 90/10, sőt 95/5. Mivel az erőnövekedések többsége csak néhány klasszikus, időnként tesztelt gyakorlatból származik, miért pazaroljuk az energiát olyan kortárs gyakorlatokra, amelyek ugyanolyan fantasztikusak, mint feleslegesek? ?