Az edzés utáni fejfájás nem ritka; Egészségügyi város Berlin
Jó néhány ember fejfájástól szenved intenzív testmozgás után
Fejfájás edzés után - ez sok embert megzavar. Mert a testmozgás valójában jó neked, és még a krónikus fejfájás ellen is segít. Tehát hogyan alakulnak ki a fájdalomrohamok közvetlenül edzés után?
A jelenség nem olyan szokatlan, mint azt eredetileg gondolni lehetett. Fontos megérteni, hogy a fejfájás honnan származik edzés után. Akkor általában gyorsan megszabadulhat tőlük, vagy akár megakadályozhatja is őket. Mert a rendszeres testmozgás valójában jó módszer a fejfájás megelőzésére.
A hajók stresszesek
Azok, akik hajlamosak fájni a testmozgás után, gyakran túlterhelték magukat. Erre külön osztályozás is létezik, az úgynevezett "megterhelési fejfájás". Ha a stressz túl nagy volt vagy ismeretlen, a test jelzi: Ez túl sok volt!
Ennek magyarázata meglehetősen egyszerű: A megterhelés miatt a koponya tövében lévő erek a szokásosnál nagyobb nyomásnak vannak kitéve. Az izzadás és a folyadékvesztés növelheti az erek megterhelését. A fájdalom másik gyakoribb oka a sóhiány.
ne túlozz
Nem ritkán a fejfájásnak köze van az energia-anyagcseréhez. A gyakorlat intenzitásától függően a test különböző típusú energiatermelést használ. Könnyű és egyenletes terhelés mellett a szervezet elsősorban szénhidrátokat éget el oxigén segítségével. Amikor azonban a test megterheli magát, gyorsabban van szüksége energiára: Ezután az energiával ellátott szénhidrátokat közvetlenül energiává bontja. A laktát (tejsav) salakanyagként keletkezik, ami fejfájást okozhat.
Ez a fajta fejfájás csak akkor akadályozható meg, ha a terhelést korlátok között tartjuk, és az alsó pulzus tartományban (anaerob tartományban) edzünk. Az edzés előtti banán fogyasztása szintén hozzájárulhat a vércukorszint emeléséhez.
Gyakori kiváltó okok: hő, hideg, kiszáradás
Gyakran egyszerűen folyadék- vagy ásványi anyagok hiánya vezet a tünetekhez. Ezért van értelme elegendő órával inni a testmozgás előtt - és főleg utána. Legjobb langyos állóvíz (lehetőleg magas nátriumtartalmú) vagy tea. A magnézium tabletta segíthet az ásványianyag-hiány kompenzálásában is.
A túlzott hő a fej dobogásához is vezethet. Nyár közepén a sportot ezért csak mértékkel és az esti órákban szabad gyakorolni. A rendkívüli hidegben végzett testmozgás fejfájást is okozhat. Hideg állapotban fontos gondoskodni a kellően meleg ruházatról, amely ideális esetben nedvességszabályozó is. A kalap a hideg fejfájástól is védelmet nyújt. A sporttevékenységeket legkésőbb mínusz 10 Celsius-foktól kezdve bent kell áthelyezni.