Az edzés utáni leégés hatása 14 órán át tart - FIT FOR FUN

Nem csak edzés közben kalóriát éget el - az energiafogyasztás utána is növekszik. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy ez az utánégető hatás akár 14 óráig is tart.

A jelenség régóta ismert: a test nem csak több energiát fogyaszt edzés közben, hanem további kalóriákat is éget az edzés után. Végül is az edzés után megnő a testhőmérséklet, pótolni kell az energiatárolókat, és meg kell javítani az izmok legfinomabb repedéseit (fájó izmok). A testnek további energiára van szüksége ezekhez a folyamatokhoz. És minél intenzívebb a stressz előzetesen, annál nagyobb az utánégetés hatása. Az észak-karolinai amerikai tudósok most megvizsgálták, hogy ez a hatás meddig tart.

190 kalória 14 óra alatt

Tíz 22 és 33 év közötti férfi egy anyagcsere kamrába ment, egy zárt helyiségbe, ahol pontosan meghatározható az oxigén és a szén-dioxid felvétele, és ezáltal a vizsgált személy kalóriafogyasztása. A kerékpárergométeren végzett intenzív 45 perces edzés során a tesztalanyok átlagosan 519 kalóriát fogyasztottak. A kamrában töltött pihenőnaphoz képest az energiafogyasztás is növekedett a következő 14 órában. Összesen a tesztalanyok átlagosan további 190 kalóriát égettek el ebben az időszakban - több mint egyharmadát, mint a tényleges edzésnél. A kutatók ezt további bizonyítéknak tekintik arra, hogy az intenzív edzésnek, például az intervallumegységeknek, van értelme azoknak a sportolóknak is, akiknek elsődleges célja a fogyás.

Forrás: Amerikai Sportorvosi Főiskola

---