Az edzőterem hoz valamit a fogyásért (fitnesz, edzés)
Szia:) Ahogy valószínűleg az egyik utolsó kérdésemben olvastad, szeretnék edzőterembe járni (kezdetben 3 hónapig). Kerékpárral mentem oda (4km oda és 4km vissza), majd fél órát kardióztam és egy órányi erővel. Célom, hogy legalább 7 kg-ot fogyjak (60-ról 53-ra). De most nyugtalan voltam, mert az interneten olvastam, hogy az edzőterem nem segít a fogyásban, hanem hogy csak izmokat építesz és így még szélesebbnek látszol. Tényleg arról van szó, hogy az edzőterem nem alkalmas zsírégetésre (mert egyelőre ez a fő célom) ?: /
PS: Természetesen megváltoztattam az étrendemet
6 válasz
Ez abszolút hülyeség, ugyanolyan könnyen lehet fogyni egy fitneszstúdióban, ez csak a gyakorlatokon múlik, izomépítéssel más vagy intenzívebb, mint zsírégetésnél.
Ha fogyni akar, akkor először gondolkodjon étrendjén és foglalkozzon az egészséges étrend megváltoztatásával. Mivel csak egészséges táplálkozással lehet fogyni, és a sport támogatja.
Természetesen, ha sok izmos edzést végez, akkor izmokat épít. Mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír, hízik is, de izomtömeget gyarapít, és a test pozitívan változik.
nem feltétlenül kell edzőterembe járnia, hogy kalóriát égessen el. nagyon könnyű bármilyen fizikai aktivitással is elvégezni, elvégre sem az izom, sem a gép nem működik energiaellátás és -fogyasztás nélkül.
Egy ilyen stúdióban azonban bizonyos izmok túlzott edzése nélkül, pl. futás a futópadon, széltől és az időjárás elől védve és sok kalória elégetése egyszerű és hatékony módszer, anélkül, hogy izmokat tenne a lábára.
és ha csak egy kicsit kevesebb ételt/energiát fogyaszt, amit a testmozgás során leég, vagy bármi más, akkor lefogy is.
Mindig könnyebb egyszerűen kevesebbet enni, mint amennyire szüksége van, akkor nem kell küzdenie a testmozgással vagy bármi mással.
A nőknek majdnem fele annyi izomzatuk van (23%), mint a férfi nemének (40%). Vessen egy pillantást az összes fitnesz lányra. Ők sem szélesek, erősítő edzéseket végeznek, és remek alakjuk is van. Néhány évbe telik, mire széles körűvé/felismerhetővé válik az erősítő edzésen keresztül. Egyébként: minél nagyobb az izmok százalékos aránya, annál nagyobb a kcal-fogyasztás. Sok szórakozást és sikert kívánok! LG bicepsz tricepsz
tehát a mozgás segít. Az állóképesség égeti a zsírt, de az izomépítés is fontos. Természetesen nem számíthat a fogyásra, ha az edzőterembe járás után gyorséttermet készít magának, de az edzőterem segíthet az étrend megváltoztatásában.
Tehát, mielőtt izmot tudna építeni, mindenképpen zsíréget. És ha csak a stúdióban kardiózol, akkor csak zsírégetsz?
hasonló kérdések
Valójában tegnapelőtt edzettem az alsó testet, de valahogy teljesen motivált vagyok arra, hogy ma stúdióba menjek. Tegnap már megcsináltam a felsőtestet, és eleinte nem kardiózok, mert célom a tömeggyarapodás, majd 1 óra kardió áll az utamba. Képezhetem-e újra az alsó testemet 2 nap után?
Hé srácok, körülbelül 3 hónapja heti 3-4 alkalommal járok edzőterembe. 1 órát futok ott, fél órát edzek a gyomrom ülésekkel és fél órát a lábamnak.
Érdekelne, hogy mennyi időbe telik, amíg meglátja az eredményeket, ha továbbra is ilyen edzéseket folytatok, vagy esetleg van néhány tippem nekem, hogyan tudnám jobban megtenni, hogy gyorsan elérjem a célomat:)
(súlya 53 kg és kb. 1,66 magas) előre is köszönöm:)
tudod, hogy a zöld tea hogyan befolyásolja a zsírégetést. Olvastam az interneten, hogy a zöld tea fokozza a zsírégetést, de nem tudom elhinni. Innen a kérdésem: Vannak-e olyan emberek, akik már régóta isznak zöld teát, és akik ennek következtében képesek voltak lefogyni (az egészséges étrend mellett), vagy olyan érzésük volt, hogy az anyagcseréjük jobban fellendült, mint korábban?
Helló, jelenleg rendszeresen ismét edzőterembe járok. Szeretnék fogyni. Jelenleg 17 perc crossert/steppert csinálok az elején és a végén, normál gyakorlatok között.
De mi a hatékonyabb a fogyáshoz? Több kardió vagy mit csinálok éppen?
És mikor látja az első előrelépést?
Fogyott és meghatározott izmaid voltak az elmúlt hat hónapban (nő). Ma már csak egy órám van. Most hatékonyabb egy óra kardiót vagy felszerelést csinálni? Szeretne egy kicsit lefogyni és még egy kicsit meghatározni.
széna, ezért nagyon szeretnék fogyni a combomon, mert csak egy kicsit szélesebbek, és ez nem tetszik.
Nos, különben is, most szeretnék regisztrálni az edzőterembe, de nem vagyok olyan ember, akinek nagy önbizalma lenne, ezért félek, hogy mindenki tévesen néz rám, vagy hogy ezt elképzelem. valaki tudja, mit tehetek ez ellen?
Sokat olvastam róla, több zsírégetést garantál, mint a kocogást és az izomépítést, állítólag jó a fogyáshoz/a test formálásához, de vajon valóban karcsúvá tesz-e vagy elhízhatsz? Attól tartok, hogy erősebb lábakat kapok izomépítéssel, vagy ezt ellensúlyozza a zsírégetés? Van valakinek tapasztalata róla?
19 éves vagyok, férfi, 172 magas és jelenleg 64 kg. Nemrég regisztráltam egy edzőterembe, és izmokat akarok építeni. Folytassam a hízást, vagy akár fogyjak is? Célom, hogy izmos legyek, és végül egy hatos csomagot kapjak. Ha először híznék és felépíteném az izmokat, majd később lefogynék egy alacsonyabb kfa esetén?
A barátnőm vett egy tejsavóport. Mivel fogy, gondolja, hogy ez segít. Nem jár edzőterembe, csak otthon edz. Mikor van ilyen remegésed? És ennek van-e értelme? Azt mondta, hogy először le akar fogyni, majd felépíteni néhány izmot. Mire gondolsz?
Szia! Remélem, hogy itt eljutok olyanokhoz, akik ismerik a táplálkozás/fitnesz területét vagy a köztük lévő kölcsönhatást.
Kb. 10 kg-ot szeretnék lefogyni, tehát most nem vagyok szuper kövér, de valamit el kell távolítani a gyomromból, vannak ezek a "szerelmes fogantyúim", így ez a csípőm körüli zsír nagyon erős . de fel akarom építeni a fenekemet is. És annyira zavart vagyok, hogy mit tegyek először, vagy esetleg szakaszosan kell-e tennem. Kalóriahiányra van szükségem a fogyáshoz, de az ellenkezője az izomépítéshez . Le kell fogynom a zsírról, mielőtt még megéri izomépítés? Vagy az erősítő edzés mégis hoz valamit? Tehát szerintem a fogyás és az izmok építése egyszerre nem lehetséges . tudja valaki? Mindenekelőtt sokat kellene ennem az izmok felépítéséhez, nem híznék csak jobban? Zavarban vagyok, de mindenképpen szeretnék lefogyni, ez az elsődleges cél, de fel kell építeni a po-t is!
Először 10 kg-ot szeretnék lefogyni hat csomagból. Jelenleg csak kardiot tudok csinálni kint. Az étrend ennek megfelelően változott. Mennyi ideig tart kb.?
Én (M/17) vagyok, és heti 3 alkalommal járok edzőterembe. 3 hónapja vagyok ott, és még nem igazán vettem észre a változást.
Ne figyeljen az étrendre, ezért időnként fogyasszon édességeket, gyorsételeket stb
és most a kérdéseimre. Hogyan fogyhatok le a legrövidebb idő alatt (egészséges)? Táplálkozással stb. Mit ehetnék, mit ne egyek? Fogyjak? Ne hagyja figyelmen kívül az erőnléti edzést, ezért ne csak a kardiót.
Helló, először néhány adat tőlem, 21 éves vagyok, 1,74 cm és súlyom 76 kg. Szeretnék leadni néhány kilót, és mivel nem igazán szeretem a súlyzós edzéseket, megkérdeztem magamtól, hogy a kardióval lehet-e fogyni. Elliptikus gépet és futópadot használnék. Kalóriadeficitben vagyok, kevesebbet veszek be, mint amennyit elégetek. Előre is köszönöm
Szombaton és vasárnap apámmal futni megyek, és fogyni akarok vele. A hét folyamán az ütemtervtől függően 2-3 alkalommal járok edzőterembe, és edzésenként fél órát futok ott.
6 hét után sokkal sportosabb leszek?