Az edzőterem vonósokkal való edzésének titka
A vonós edzés, amelyet számos fitnesz tudományágban alkalmaznak, annyira lenyűgöző, mint amilyennek látszik, ugyanolyan hatékony a fogyás és az izmok meghatározása szempontjából.
Tollakat adott el az utcán, lányával a karjában. Valaki lefényképezte, és valami furcsát vett észre. Amikor jobban megnézte, rájött, miről van szó
Ez hivatalos! Alex Bodit a volt felesége a DIICOT-ban dobta be! Azzal vádolta, hogy prostitúcióra kényszerítette őt is
A kötelek két kézzel, felülről lefelé, sebességgel történő kezelése addig, amíg a kötelek S alakban hullámzanak a levegőben, rendkívüli módon működnek a hasizmok, és a nemkívánatos zsír gyors elégetésével fokozzák az anyagcserét. Ez a fajta edzés a bukaresti Bodyshape központban és Flavius Ursachi, A Bodyshape Transformation Center vezetőedzője, valamint a testépítés és fitnesz kettős országos bajnoka részletesen elmagyarázza, miért ilyen hatékony.
"Ha láttál egy vonós edzést, akkor határozottan lenyűgözött. De biztos vagyok benne, hogy elgondolkodtál azon, hogy hatékony-e és milyen előnyökkel jár. A húrnevelés nagyon rövid idő alatt stimulálja az anyagcserét. Egy ilyen edzés sok oxigént igényel, és az edzés utáni oxigénfogyasztást jobban megnöveli, mint a hagyományos edzések bármely más formája. Ez azt jelenti, hogy a húros edzés nagyon hatékony módszer a zsírégetésre, amely egyszerre tesz erősebbé és ellenállóbbá. Így, ha rendszeresen húrokkal edz, akkor karcsúbb és tónusosabb teste lesz, ugyanakkor erősebb és ellenállóbb is.
A húrnevelés könnyen diverzifikálható
A húrok fantasztikus kiegészítő, mert hordozhatóak, és bárhol edzhet velük: a parkban, a tengerparton vagy az edzőteremben. A legtöbben azt gondolják, hogy csak kétkezes hullámokat tudsz létrehozni ezekkel a húrokkal, de valójában több mint 30 mozdulatot és kombinációt végezhetsz ezekkel a kiegészítőkkel. Ezek az erő, az aerob vagy az anaerob állóképesség speciális gyakorlatai. Megteheti őket egyedül vagy partnerrel.
A húroktatás nagyon jó a hasnak és a hátsó izomláncnak
Sokan úgy vélik, hogy ez csak a karok tonizálásához előnyös. Ha megfelelően edz, akkor a húrral végrehajtott hullámmozgásokat a csípőtől kell elindítani. Ez nagyon előnyös a combcsontoknak, a fenéknek és a gerincvelőknek. Szintén érdekes dolog ebben a típusú edzésben a húrokon keresztül visszatérő erő. Az egyensúly fenntartása és a húrok által okozott sokk elnyelése a has megfelelő aktiválódásához vezet.
A vonós edzés edzi az elmédet
Ha keményen edz ezzel a kiegészítővel, akkor 30 másodperc örökkévalóságnak tűnhet. Kényszeríteni kell az elmédet, hogy ne adja fel, és ellenálljon az izomfáradtságnak és a fulladásnak. Kitartással és odaadással teljes edzéseket végezhet akár 10-20 perces húrokkal.
A húroktatásnak alacsony hatása van az ízületekre
Ez a fajta edzés kiváló alternatíva a nagy hatású tevékenységek, mint például a futás vagy az ugrás számára. Nagyon hatékony boka-, térd- és csípőproblémák esetén, mert sokat stimulálhatja a pulzusszámot az ízületek stressz nélkül "- magyarázza Flavius Ursachi, a Bodyshape Transformation Center vezetőedzője.
A húrokkal végzett edzés része a Bodyshape Transformation Center osztályok testtömegű vagy minimális kiegészítőkkel ellátott edzéskészletének, amellyel több ezer bukaresti ember 4000 kg-ot és 20 000 cm-t fogyott deréktól és csípőtől.