Az edzőteremben 5 a leggyakoribb hibák - sovány vagy kövér
A szívedbe vetted egy darabig, és elkezdtél sportolni. Te vitted a legjobb felszerelést, feliratkoztál az edzőterembe, és minden edzésen keményen húztad. A várt eredmények azonban nem hajlandók megjelenni.
Túl gyakran az edzőterembe járás, ahol annyi reményt remélünk, hogy végre megszabadulunk ezektől a nem kívánt kerekségektől, idő és erőforrások pazarlásának bizonyul. Az erőfeszítések ellenére a felesleges fontok továbbra is ott maradnak. És nem, nem azért, mert nem próbálkozott eléggé. Valószínűleg valami más akadályozza meg teljesen a cél elérését. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a hibákat, amelyeket a legtöbb ember elkövet, akik alig várják az alakjuk megformálását. Nem kizárt, hogy bármilyen helyzetben felismerje önmagát.
Ha úgy gondolja, hogy többet tehet, lépjen tovább a következő nehézségi szintre, de heirisztikus impulzusok nélkül. Törekedjen az okos fejlődésre, és legyen óvatos, ne növelje terhességét heti 10% -nál többet.
A fűtés hiánya
Akár futópadon fut, akár felszerelésen dolgozik, akár funkcionális gyakorlatokat végez, soha ne hagyja ki a bemelegítést. Olyan fontos ez? Mivel felkészíti a testet az edzés során való teljesítőképességre, elősegítve a funkcionalitás optimális állapotának elérését kardiovaszkuláris (szív), mozgásszervi (izmok és ízületek) és légzőszervi (tüdő) szinten. A bemelegítésnek nem kell nagyon sokáig tartania, elegendő 5-10 percnyi séta a helyszínen, és egyéb könnyű mozgások, amelyek fokozatosan emelik a test hőmérsékletét, növelik a pulzusszámot és a vér sebességét.
Túl nagy a sebesség
Sokan nagyon meg vannak győződve arról, hogy a gyors testmozgás a siker kulcsa, amikor fogyni kell. Nos, egyáltalán nem ilyen. Ebben az esetben a sebesség nem növeli a hatékonyságot. Épp ellenkezőleg, csökkentheti. Ezenkívül az izom- és sérülések kockázatának is kiteszi. Ezért, főleg, ha csak most kezded, lassíts és koncentrálj a technikára.
fitnesz hibák, tornaterem hibák, fűtés, variáció