"Az egészség a boldogság első alkotóeleme." - Joseph Pilates
Üdv a világomban! Szeretettel hívlak magával egy gyönyörű útra, hogy felfedezhesse, hogyan változtathatja meg gyökeresen az életét a sport és az egészséges táplálkozás. Azért vagyok itt, hogy a legfontosabb alapelvekhez vezesselek benneteket, amelyeket különösen a Pilates gyakorlatban találunk meg: légzés, kontroll, koordináció, egyensúly, precizitás, tudatosság, harmónia, test, lélek és lélek kapcsolata. Ugyanakkor szeretnék segíteni abban, hogy felfedezze az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés örömét.
Relaxációs technikák
A legnagyobb kihívást az jelentheti, amikor több ezer gondolattól és problémától kell lazítanunk az elménket, akár 5 percre is. A pilates gyakorlatok, valamint a speciális meditációs technikák segítségével ellazíthatjuk testünket minden feszültségtől és megszabadíthatjuk elménk minden gondolattól.
A test harmóniája
Testünknek mozgásra van szüksége ahhoz, hogy minden nap szükségünk legyen a vitalitásra. Gondosan megválasztott fizikai gyakorlatokkal elérhetjük testünk harmonikus tonizálását, mozgékonyságunk javítását, testtartásunk korrekcióját, valamint több erőt, egyensúlyt és kontrollt.
Egészséges étel
Itt az ideje, hogy felfedezzük, mik a testünk valós igényei, és hogyan tudunk kiegyensúlyozottan és egészséges módon táplálkozni. A cél az, hogy fokozatosan megváltoztassuk étkezési szokásainkat, megtanuljuk helyesen kombinálni az ételeket, helyettesítsük az egészségtelen ételeket és változatos legyen a tányér.
Rólam
Szia! Ionela vagyok, aerobikoktató, pilates és képesített táplálkozási szakember, és azért vagyok itt, hogy segítsek az életmód megváltoztatásában.
Mivel tudom, hogy minden ember egyedi és más a célja, szeretem a személyre szabott személyes edzésen alapuló munkát. Ezért az első privát ülésen megvitatjuk és együtt megválasztjuk az edzéstervet és az Önnek legmegfelelőbb étrendet. Ha az idő volt a fő tényező, amely visszatartotta a sportolástól, ez megoldható, mert otthon privát órákat is kínálok.
osztályok
Funkcionális edzés
A funkcionális edzés kardio gyakorlatokon alapszik, HIIT típusú - magas intenzitású intervall edzés, testtömeggel és különféle kiegészítőkkel (súlyzók, gumiszalagok, kötél stb.) Egyaránt.
Pilates edzés
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. Ideális alakformáláshoz, testtartás-korrekcióhoz, diasztázishoz.
Táplálkozási tanácsadás
Étrendünk nagyon fontos tényező, amikor életmódunk megváltoztatására törekszünk. Fedezze fel velem, mit jelent az egészséges, kiegyensúlyozott és személyre szabott étrend.