Az egészség nyugodtan fogyjon terhesség után - WELT
A nőknek nem szabad nyomást gyakorolniuk magukra a terhesség súlyának csökkentése érdekében a szülés után
Forrás: pa/Patrick Pleul
Sok anya a lehető leghamarabb szeretné elérni régi súlyát, miután kisbabája megszületett. De légy óvatos: a túl gyors fogyás negatív hatással lehet a szoptatásra. Általában három-hat hónapig tart, amíg a nők leadják ezeket a felesleges fontokat.
Elvileg a súlygyarapodás szükséges a terhesség alatt, mert a méhnek táplálnia kell a növekvő babát. A test tömegének egy része általában a gyermek születése után eltűnik. "A szülés utáni további erőfeszítések - szoptatás és az újszülött gondozása - gyakran azt is jelentik, hogy a felesleges kilók önmagukban elolvadnak" - mondja Peter Sawicki, az IQWiG igazgatója. "Azonban a nők körülbelül fele nem veszíti el olyan gyorsan a megszerzett súlyt."
Az intézet elemezte a tanulmány eredményeit és a nemrégiben közzétett amerikai irányelveket. Eszerint azok a nők, akik terhesség alatt lettek túlsúlyosak, vagy akik túlsúlyosak lettek, nagyobb valószínűséggel maradnak túlsúlyosak hosszú távon, ha hat hónappal vagy egy évvel a szülés után nem tértek vissza normális testsúlyukba.
Ne egyél "kettőért"
"A születés utáni súlyproblémák elkerülése azt jelenti, hogy a terhesség alatt kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell fogyasztani" - mondja Sawicki. Azok, akik hajlamosak a túlsúlyra, a terhesség alatt ne egyenek „kettőért”. Bár a nőknek saját és csecsemőik egészségéhez megfelelő táplálékra van szükségük, nem szabad túlzásba vinni étellel.
Az intézet szerint tanulmányokat is megvizsgált arról, hogy a nők hogyan tudják optimálisan csökkenteni súlyukat a szülés után. Ennek megfelelően a kiegyensúlyozott étrend mindenekelőtt segít. Ezzel szemben a nagyon megerőltető edzésprogramok röviddel a szülés után nem vezetnek további fogyáshoz. Tehát a nőknek nem kell bűnösnek érezniük magukat, ha a szülés utáni stresszes hetekben könnyebben vesznek.