Milyen étrenddel fokozhatja az immunrendszert
A közhiedelemmel ellentétben a betegség elsősorban nem a vírus természetéből fakad, hanem az ellenállóképességből, amely ellen tudunk állni.
Tehát ha testünk elég "erős", akkor képes lesz legyőzni az összes vírust. És anélkül, hogy észrevennénk.
Kövesse ezeket a tippeket, így télen nem betegszik meg, és teste megfelelő védekezésben részesülhet azáltal, hogy ellátja a szükséges tápanyagokkal.
Fogadjon a megfelelő fehérjékre hogy ne betegedjenek meg ezen a télen
A fehérje között vannak tápanyagok testünk leglényegesebb.
A testünk valóban 20% -ot tesz ki. Számos olyan funkcióban vesznek részt, mint például a hormonok és neurotranszmitterek. Többek között néhány fehérje hogy lenyeljük az antitestjeink képződését szolgálja. Szervezetünknek szüksége van ezekre az antitestekre, ha vírus támad meg minket. Ezért szükségesek ahhoz, hogy ne betegedjenek meg.
Az ajánlott napi szükséglet körülbelül 0,80 g/kg. Egy 60 kg-os nő esetében közel 50 gramm bevitelre lenne szükség fehérje naponta. Tájékoztatásul 100 g csirkefilében kevesebb, mint 30 g fehérje van.
Ezután egy tojásban körülbelül 6 gramm van fehérje tehát napi 8 tojást kellene enni! Annak ellenére, hogy nagyszerű fehérjeforrás, remekül hangzik! Szerencsére vannak más jó fehérjeforrások, beleértve:
- Hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, vörös bab ...) keményítőtartalmú ételekhez (rizs, tészta, búzadara ...) kombinálva: 1 evőkanál hüvelyesek 3 evőkanál keményítőhöz.
- Olajos magvak (mandula, dió, mogyoró, szezám ...) hüvelyesekkel kombinálva: 3 evőkanál hüvelyesek 1 evőkanál olajos maghoz.
- Algák: spirulina, klamath, dulce, ...
- Csíráztatott magvak: lucerna vagy lucerna, görögszéna, retek ...
- És a virágpor ! Sőt a cistus pollen különösen támogatja immunvédelmünket. Keresse meg a Pollenergie weboldalon (ingyenes szállítás a kóddal 06AJ01
Sőt, hogy megismerje étele tartalmát, látogasson el a Ciqual Table weboldalra.
Töltsön fel vitaminokat és ásványi anyagokat egy felső immunrendszer számára
Valóban, néhányat ásványi anyagok és vitaminok specifikusak a mi immunrendszer: