Az egészséges agy 10 parancsolata, amelyet az egyik legtapasztaltabb tár fel
Az agyunk a lehető legelragadóbb gépek egyike, és a nyitott agyon dolgozó embereknek természetesen más nézőpontjaik vannak az életre és annak értékeire.
Prof. Dr. Alexandru Vlad Ciurea orvosként, professzorként és nem utolsó sorban férfiként jellemzi magát az alexandruvladciurea.ro személyes weboldalon. A nagy idegsebésznek idén lesz 78 éves, ebből 50-et a Bagdasar Arseni Sürgősségi Kórházban éltek. Itt több mint 23 000 agyi műtétet hajtott végre, és 17 éves korában csak gyermekeket műtött meg, akik közül a legfiatalabbnak csak 2 napja volt.
A neves sebész felsorolta azokat a legfontosabb dolgokat, amelyeket tehet az agya érdekében, a Libertatea-nak adott interjúban.
"Az agynak tiszta levegőre, egészséges ételre van szüksége, zsír nélkül, de jó édességgel, mint a méz. Az agy szereti a csokoládét, szüksége van vízre, de egyre inkább szereti a mosolyt ”- mondja mindegyikünk„ motorjának ”egészségéről az idegsebész. "Olvasás, kedves emberekkel való találkozás, jó zene, de különösen a tánc megőrzi az agyam egészségét" - mondja, és nem látjuk az okait annak, hogy miért ne hallgatnánk rá.
Ebben az értelemben itt van az egészséges nap "dekalógusa".
Az első parancsolat a lehető legkorábbi reggel felébredés!
Az emberek között a paraszt lefekszik a csirkékkel, és felkel énekelni a kakast. Reggel kell ébredni, nem 10: 00-kor. Ha 9: 00-kor vagy 10: 00-kor ébredtünk, határozottan fáradtak vagyunk.
A második "parancsolat": Tiszta levegő, egészség az agy számára
A második dolog - nem megyünk egyenesen enni, hallgatni a hűtőszekrény hívását. Menjünk kifelé, lélegezzünk friss levegőt! Ez a levegő nem a tüdőbe jut, ahogy mindenki gondolja, hanem pontosan az agyba. Minden ablak kinyílik, hogy minden gonosz szellem kijöhessen.
A harmadik "parancsolat": Mozogsz, tehát létezel
Miután kinyíltak az ablakok és az agy elkezdett működni, megtesszük a következő lépést: megteszünk néhány lépést és néhány inspirációs és lejárati gyakorlatot. Miért teszünk lépéseket? Nem azért, hogy a kormány ezt mondja, hanem azt, hogy feltesszük a keringést, a szívet, amely azonnal segít nekünk, és járás közben mozgékonyságot teremtettünk. Költözöl és létezel - mondta egy japán férfi, és az Orosz Akadémia professzora, aki egy ideig Szibériában élt, azt mondta, hogy 150 évig lehet ott élni a friss levegőn. Ez a levegő a tüdőbe jut. Ezek a kis gyakorlatok segítik az agy felmelegedését, az összes áramkör elindítását. Ezután igyon két pohár vizet szobahőmérsékleten.
Az első rendkívüli, mert az összes hulladékot kiüríti az emésztőrendszerből. A második pohár víz nagyon jó, mert belép a keringésbe és mozgásba hozza a "mozdonyot". ".
Alvás közben az agy nem alszik, hanem a belső szervek aktívan tartása érdekében működik. De csinál valami nagyon fontosat. Ha az ember egy fontos problémát szem előtt tartva veszi le az ágyat, amelyet nem tud megoldani, másnap reggel megvan a válasz. Tehát az agy megteremtette a kapcsolatot a gondolkodás, az ítélkezés, az emlékezet között, és reggel az ötlet az asztalon van, mert az elme nyugodt. Tehát ne maradjon ébren.
Negyedik "parancsolat": A jó nap a reggeli zuhany után ismert
Utána visszamegyünk, és ott van a test tökéletes higiénéje és WC-je, amelyben az összes mérgező elemet beledobjuk, mert a reggel a zuhany alatt végzett mozdulatok a jógában ugyanúgy mozognak, de ezt már nem tudjuk.
Ötödik "parancsolat": Békés reggelit
Utána esznek. A reggelit csendesen, botrány nélkül, szarv nélkül, szökésben, állva, a körülötted zavaró tényezők nélkül, cigaretta nélkül kell elfogyasztani. Több, mint kikapcsolódás, öröm. Támogatom a reggeli gyümölcslevet, citrusféléket, karotint és másokat, amelyek szintén energiát és nyomelemeket hoznak, amelyek segítenek az agyban történő továbbadásban. Ráadásul nincs kütyü az asztalon! Valójában az agybetegség akkor is előfordul, ha elszigeteljük magunkat a táblagépen, a Facebookon és a telefonon. Láttad, hogyan mennek át most az emberek? Figyelemmel kíséri a Facebookot. Arra vagyunk hivatottak, hogy egy csoportban éljünk, ne pedig elszigetelten.
Hatodik "parancsolat": A csésze egészsége
Lényeges elemhez érkeztünk. Teák vagy kávé. Általában jó lassan, csendesen inni egy csészét, mind élvezetként, mind emésztésként.
Hetedik "parancsolat": Mosolyogj a jobb egészség érdekében
Egy másik titok, a mosoly. Az ember legjobb barátja, különösen az agya, nem a számítógép, hanem a mosoly. Változtassa meg a pszichéjét és a működőképességét, és a körülötte lévők számára, akik valószínűleg feszültek, lazítson mindent!
Nyolcadik "parancsolat": Könnyű ételek, ideálisak ebédre
Ebédelés ebédnél - az idegsejt nem akar sok ételt ebédnél. Ha úgy eszünk, mint az ogrék, akkora hasat csinálunk, és leesünk, és a vér még mindig a hasába megy, és itt fent nem marad semmi. Igen, rossz az agynak, ha húst eszik. De kis mennyiségben a hús tökéletesen jót tesz az egész testnek. A legjobb az alacsony kalóriatartalmú hús. Törökország és a hal a legjobb. Az agy nem fogadja el a zsírt, nem fogadja el a szalonnát. Egyszer az ünnepekre elmegy. De különben semmi jóhoz nem vezet. Az agy nem bírja a kövérséget, de szereti az édességeket. De nem minden édes jó, mert például a cukor károsítja őket az általa előállított kémiai változások miatt. Egyezik az étcsokoládéval, nem szirupos, tökéletesen illeszkedik a lehető legfrissebbé. Aztán kakaót. Az agy szereti a mézet, mint az édes.
Ebédnél nem jó sokat enni, mert az összes vér a gyomorba kerül, az agy iszkémiás marad és elalszunk. Aki dolgozni akar, annak nagyon keveset kell ennie ebéd közben. Szobahőmérsékleten vizet kérek, nem savanyú leveket. Az agynak két maximális aktivitási pontja van: 10.00 - 12.00 és 16.00 - 18.00 között. Ha fáradt, adhatunk neki egy kis kávét inni lassan. Az agy arra várt, hogy jó édességgel jutalmazzák, de cukor nélkül.
A kilencedik "parancsolat": Az esti étkezés, a lehető legkönnyebben
Az esti étkezésnek a lehető legkönnyebbnek kell lennie sok hús- és zsírtermék nélkül, és túlterhelés nélkül, amelyet nemcsak az agynak kér. Kérje a hasnyálmirigyet, kérje az emésztőrendszert, kérje a szívet, nem kell végtelenül terhelni a vacsorát. Sajnos rendkívül rossz szokás - este alkohollal tölteni, ami nem vezet különösebben valami jóhoz. Innen a betegségek egész sora következik.
A tizedik "parancsolat": Az édes alvás sokat hoz
Elértük a legfontosabb pontot - az alvást. Az alvás, amelyet mindannyian gúnyolunk. Az emberek elfelejtették: mikor kell lefeküdnünk? A csirkékkel. Miért? A készülékek teljes sorozatán, az elektroencefalográfián kiderült, hogy a legjobb alvás este 10:00 és 12:00 között van. Kapcsolja ki a tévéket, kapcsolja ki a telefonokat, kapcsolja ki ezeket a dolgokat, és pihenjen! Szerinted mi történik a testünkben? Ez egy agytisztítás. Az agy felső része alszik, a belső része a vegetatív életünk, amelyben az összes szerv működik, és ezúttal megtisztítja az agyunkat, az egész szervezet megnyugszik, és másnap újra kezdjük.
A jó felnőtt alvásnak több mint hat órán át kell tartania. 22.00-kor kell lefeküdnünk, csukva, esetleg egy szép irodalmi könyvvel.
Ezenkívül a fáradtság stroke-hoz vezethet, amely manapság a fiatalok körében egyre gyakoribb. Az agyat kérjük, és pontosan azt adjuk, ami nem tetszik: cigarettát, alkoholt, amely megváltoztatja az idegsejt anyagcseréjét, az internetet és az idegi túlterhelést. Mind fárasztják az agyat, és a fáradtságtól a szélütésig csak egy lépés. Például Stela Popescunak (kattintson!) Agyvérzése volt. Izgatás, beszédvesztés, fáradtság, a gyengébb kéz, a lelógó láb a stroke neurológiai jele.
Ugyanebben az értelemben a diákoknak sok órájuk van, az oktatás teljes hibája. Egy győztest, 6. osztályt néztem, amikor hazaért. Annyi gyűlölettel dobta az ágyra a hátizsákot, és boldogan elmenekült, hogy játszhasson. Az agy dominanciája játék volt. A gyermek memóriája feleslegesen töltődik be. Biztosan szereti az iskolát, különben az agya elfáradt, túl sokat kértek tőle. Örömleckéket kell tartania. Örömmel válunk bajnokokká. Őrizzük meg a mozgás örömét, különben blokkolják őket az interneten és nagy hassal.
Ne felejtsük el, hogy szükséges és gyakorolni kell az agyat, beszélgetni csoportban, nyitottnak lenni, nem internalizálódni. Sétáljunk, utazzunk, kövessük a kedvünkre való dolgokat, maradjunk a világban, tegyünk keresztrejtvényeket, rejtvényeket. Ne álljunk meg egy helyben, vagyis hagyjuk, hogy az elme tovább haladjon. Írjunk, olvassunk. Az áramkörök működnek, az elme működik, az emlékezet működik. Az emléket nem szabad hazudni.
Három fontos dolog: beszéd, írás, mozgás. És még valami. Elfelejtettük értékelni az igazi zenét, és ami még rosszabb, elfelejtettünk táncolni. A tánc bizonyítottan megakadályozza az Alzheimer-kórt.
További címek:
Kos Megérdemled a legjobbat, ezért ne félj annyira ...