Az egészséges élet érdekében kerülje az inzulincsúcsokat; Maria Nicutar
Az egészséges élet érdekében ajánlom az inzulin tüskék elkerülését. És itt azt az inzulint értem, amely kiválasztódik, amikor eszünk.
Mint már tudhatja, a cukorbetegség súlyos betegség, súlyos következményekkel jár. Ebben a bejegyzésben nem részletezem, mert nem ezt szántam. Tanítani akarok neked valamit, ami nélkülözhetetlen az életminőségedhez. Tanultam táplálkozási órákat is.
Az inzulin tüskék akkor fordulnak elő, ha túl sok vagy túl sok szénhidrátot eszünk.
Például együnk 6 palacsintát lekvárral, mondjuk. Nyilvánvaló, hogy biztos lehet benne, hogy nagy és hirtelen megnő az inzulin. Az inzulin összegyűjti a vércukorszintet és elküldi a sejtekbe, ahol arra szükség van.
A minket érdeklő tanulmányok azt mutatják, hogy a sok inzulin-tüskéhez szokott test hajlamos a cukorbetegségre. Vagyis megnő a cukorbetegség kezdetének esélye, ha folyamatosan sokkolja testét nagy dózisú szénhidrátokkal.
Nagyon figyeljen arra, hogy az inzulin tüskék akkor fordulnak elő, ha sok édességet fogyaszt, de akkor is, ha sok ételt fogyaszt, függetlenül attól, hogy van-e benne cukor vagy sem. Ha megesz egy kg hasábburgonyát, győződjön meg arról, hogy a szervezetnek sok inzulint kell kiválasztania ahhoz, hogy rendet tegyen a "buli" után.
Javaslataim az inzulin tüskék elkerülésére:
-> Ne egyen túl nagy ételeket
-> Ne egyél késő este, amikor a test fáradt
-> Ne egyél, amikor nem vagy igazán éhes. Talán csak szomjas vagy unatkozol…
-> Ne fogyasszon túl sok cukrot
-> Ne vacsora után fogyasszon desszertet, hanem külön snackként. Miután elfogyasztotta a szénhidrátot a főétkezés során, ejtsen utána mandulát? Hagyja a testet nyugodt ütemben feldolgozni.
-> Ne maradjon éhes hosszú ideig, majd ürítse ki a hűtőszekrényt.
-> Egyetlen étkezésnél sem szabad kihagynia a salátát és a zöldségeket. A zöldségek és a zöldek rostot tartalmaznak, és felvehetik a szénhidrátok és a lipidek egy részét. Így a vércukorszint nem nő annyira, mint amikor saláták nélkül étkezünk. A rost szénhidrátok és lipidek szivacsaként működik.
A táplálkozással és az egészséges táplálkozással kapcsolatban pedig folytathatók a tanácsok. Szükségünk van kontrollra és akaratra, hogy képezzük magunkat arra, hogyan tápláljuk magunkat. Kis, mérsékelt, humánus mennyiségekben kell ennünk. Vigyáznunk kell arra, hogy ne vigyük túlzásba az elfogyasztott ételeket, bármennyire is kedveljük őket, függetlenül attól, hogy milyen szuper egészségesek, vagy hosszú ideje diétázunk és megérdemelünk egy csemegét.