Az egészséges életmód fontossága az alak és az általános közérzet szempontjából

Reggeli, a legfontosabb étkezés

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Sokan azonban időhiány miatt kihagyják a reggelit, és ez káoszt idéz elő a szervezetben, amelyet az idő múlásával számos tanulmány bizonyított. A kockázatok ellenére az emberek továbbra is figyelmen kívül hagyják az orvosok és táplálkozási szakemberek figyelmeztetéseit. Azok az emberek, akik kihagyják a reggelit, nem csak a végén szoktak felszabadulni, hanem egész nap megfosztják őket a vitalitástól, mert a testnek nincs honnan szereznie a napi tápanyagot.

"Ha este 20: 00-kor ette meg az utolsó étkezést, és kihagyta a reggelit, akkor a következő ételt 12: 00-kor eszi meg, eltelt 16 óra, amikor a szervezetnek hiányoznak a tápanyagai, és ezért már nem termel energiát" - magyarázza Romeo Cazanescu, ország A Herbalife Románia, Moldova, Magyarország és Bulgária igazgatója.

A Herbalife turmixokat kifejezetten az 1. táblázat helyettesítésére tervezték, és energiát adnak a napi tevékenységek elvégzéséhez. Egy extra íz érdekében friss vagy fagyasztott gyümölcsöket, zöldségeket adhat hozzá az elkészítésükhöz.

"A reggeli turmix elkészítésekor tanácsos hozzáadni a Protein Drink Mix-et, amely extra fehérjét ad, segít kiegyensúlyozott étkezést pótolni és finom rázkódást kapni. Kombinálva ezek a termékek 24 gramm fehérje és magasabb koncentrációjú vitaminok és ásványi anyagok "- teszi hozzá Romeo Cazanescu. A fehérje mellett a Formula 1 Shake 25 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, köztük a D-vitamint, amely hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez, valamint a C-vitamint, amely segít csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget.

"A testünk nagy részét fehérjék alkotják, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak a megfelelő működésünkben. 2. Ideális esetben napi szinten növényi és állati fehérjék kombinációját kell fogyasztanunk. Ezért összpontosítunk a fehérje mennyiségére. "Célszerű, hogy az ember kilogrammonként körülbelül 1-1,5 g fehérjét fogyasszon, amelyet a nap minden étkezésénél meg kell osztania, és nem egy étkezéskor. - magyarázza Romeo Cazanescu.

A turmixolás, valamint egy pohár tea megkaphatja a mindennapi szükségletet. Az azonnali gyógynövényes ital megnyugtató, alacsony kalóriatartalmú (adagonként csak 6 kalória), melegen vagy hidegen is tálalható. Ezenkívül 85 milligramm koffeint 3 tartalmaz, ami segít jobban koncentrálni a nap folyamán. Kávé helyett is tálalható. A hidratáláshoz a Herbal Aloe koncentrált ital az ideális partner. Ez segít, hogy egyedi, egyedi ízléssel kezdje a napot, és ugyanakkor élvezhesse az aloe vera kivonat jól ismert előnyeit.

Amit a nap hátralévő részében eszünk

Most, hogy tisztáztuk, hogy állnak a reggelivel a dolgok, az a kérdés, hogy mit eszünk a többiben, mert naponta még négyszer étkezünk. Ebéd és vacsora, amelyek a főétkezések, de az étkezések közötti két harapnivalót sem szabad elhanyagolni. Ha ebédnél és vacsoránál tudjuk, hogy fehérjét kell fogyasztanunk zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű gabonákkal/szénhidrátokkal, és kiegyensúlyozott menüvel kell rendelkeznünk, a harapnivalók kiválasztásakor a dolgok nehezebbek, és a kísértés az, hogy egészségtelen, kalóriákkal teli snacket válasszunk. Célszerű vagy gyümölcsöt, vagy néhány diót, vagy nagyon egészséges és teli sült szójababot, vagy olyan fehérjetartalmat fogyasztani, amely a következő étkezésig biztosítja a szükséges tápanyagokat. Körülbelül 139 kalória van benne, és 10 gramm fehérjét tartalmaz. Ezenkívül könnyen fogyasztható bárhol is van. Ha pedig szereti a kávét, az étkezések között az uzsonnát lecserélheti a magas fehérjetartalmú jeges kávéra - ez egy fehérjében gazdag ital, amely 100% Robusta eszpresszó kávébabot és 80 milligramm koffeint tartalmaz.

Hogyan néz ki az egynapos menü?

A menü személyenként eltérhet a nemtől, az igényektől, a napközbeni aktivitástól (az ülő embereknél kevesebb kalóriára van szükségük, mint az aktív vagy nagyon aktív), az életkor és még sok más.

Általában egy fogyni vágyó nőnek napi körülbelül 1400 kcal-t és legfeljebb 150 g fehérjét kell fogyasztania 4. Ebben az esetben egy menü így nézhet ki:

Kiegyensúlyozott reggeli, amely a következőket tartalmazza:

Rázza meg a Formula 1-et (bármilyen ízű) x 2 mérettel
PDM x 2 mérték
Azonnali gyógyteát
Egy pohár víz és tömény Aloe Vera ital

120 g márc
20 mandula

150 g hús
300 g zöldség
5 g olaj
100 g rizs

1 fehérjebot
10 mandula

Rázza meg a Formula 1 x 2 méréseket
PDM x 2 mérték

Ehelyett egy aktív embernek, aki csak maradni akar, naponta 1800-2000 kalóriát kell fogyasztania, és ebben az esetben egy menü a következőkből állhat:

Kiegyensúlyozott reggeli, amely a következőket tartalmazza:

Rázza meg a Formula 1-et (bármilyen ízű) x 2 mérettel
PDM x 2 mérték
Azonnali gyógyteát
Egy pohár víz és tömény Aloe Vera ital

szójabab vagy fehérjeszelet
15 mandula
1 joghurt

50 g szója
300 g zöldség
5 g olaj
100 g rizs

Fehérje snack:

120 g márc
15 mandula
A PRO20 Select 2 mértéke

120 g tofu
300 g zöldség
60 g avokádó
2 keksz

+a PRO20 Select shake vagy a Rebuild Strength shake minden edzés után

Ez csak két példa. A menüt általában egy független Herbalife táplálkozási taggal állítják össze, az egyes emberek preferenciáitól és igényeitől függően.

Mit kell még tennünk a súlyunk kordában tartása érdekében?

A testsúlyának kordában tartása nem elég, ha csak az étrendjéről gondoskodik. Ezenkívül fontos a testmozgás, az elegendő folyadékfogyasztás és a megfelelő pihenés.

Ezenkívül a Herbalife Nutrition wellness klubjaiban olyan emberektől kaphat tanácsokat és motivációt, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint Ön, de olyanoktól is, akiknek sikerült időben elérniük céljaikat.

Itt megtudhatja, hogyan kell fogyasztani a termékeket, milyen változások várhatók, új recepteket tanul meg, ráadásul testedzhet.

"Amikor eljut a Herbalife Nutrition wellness klubba, az ottani emberek nemcsak a termékeink használatát tanítják meg, hanem azt is, hogy mit kell enni, hogyan kell tornázni, hogy más emberré válhasson, a "- magyarázza Romeo Cazanescu.

A Herbalife Nutrition a kiegyensúlyozott életmódról szól, az egészségről és a táplálkozásról. Sok sportoló fogyasztja a vállalat termékeit az egészséges életmód, a jobb hangvétel és a jobb teljesítmény érdekében.

"Aktív jelenlét a közösségben, a Herbalife Nutrition Romania következetesen támogatja a sportteljesítményt, mint az Olimpiai Evezõcsapat, az FC Viitorul labdarúgócsapat és az Anca Bucur sportolók hivatalos táplálkozási szponzora - a Miss Fitness Universe és Ciprian cím hatszoros nyertese Balanescu - többszörös országos bajnok a biatlonban és az olimpiai triatlonban "- jelentette ki Romeo Cazanescu.