Az egészséges erőgyümölcsök a tányérra tartoznak - fitnesz blog
2013. november 8
Az összes egészséges és ízletes gyümölcs mellett négyet különösen érdemes megfontolni. A paradicsom, a füge, a málna és a narancs értendő. A szokásos egzotikus fajok mellett elegendő helyet kell biztosítani ennek a négynek.
A paradicsom
A gyümölcszöldségek nagy mennyiségben tartalmazzák a karotinoid likopint. Természetes védekezés a hasnyálmirigyrák, az emlőrák és a tüdőrák ellen. A paradicsom rendszeres fogyasztása ezért csökkenti az ilyen betegség kockázatát. Ezenkívül jobban véd a magas vérnyomás és a keringési betegségek ellen.
Az 1. ábra
A füge tele van vitaminokkal. Vas, kálium és kalcium szállítói is. Segítik az emésztést, mivel a kis magok megduzzadnak a belekben és rostként működnek. Szárított gyümölcsként még több tápanyaguk is van. Ugyanakkor több kalóriájuk is van. A füge szintén vértisztító szer.
A málna
A málna szabályozza a női ciklust és csökkenti a menstruációs fájdalmat. Ezért a vörös bogyókat rendszeresen - havonta legalább egyszer - kell enni. A bogyó levelei szintén hasznosak és egészségesek. Kifőzhetők vagy hozzáadhatók a reggeli turmixhoz.
A narancs
A citrusfélék narancssárga folsavat és káliumot biztosít számunkra. Mindkettő megakadályozza a fontos kalcium kimosódását a csontokból és ellensúlyozza az oszteoporózist. A narancsban található rost és C-vitamin szintén erősíti az immunrendszert. A megfázást azonban ritkán rövidíti meg. A gyümölcs rendszeres ellátása azonban megakadályozhatja az egyik vagy másik megfázást.