Az egészséges és kiegyensúlyozott reggeli - Rachel konyha
Itt a kedvenc reggelim ! A KERET végtelenül hanyatlott !
A reggeli a legfontosabb étkezés. Ez lehetővé teszi, hogy egész nap jó formában legyél.
Amióta 4 évvel ezelőtt 18 kilót fogytam a Súlyfigyelők diétán, a reggeli nagyon fontos volt számomra.
Ha a Súlyfigyelők programot végzi, akkor a reggelinek ajánlott 6 és 9 intelligens pont között lennie.
Mivel szeretek variálni az élvezeteken, íme néhány tipp és ötlet a reggelihez! 🙂
Az egészséges és kiegyensúlyozott reggeli elkészítéséhez meg kell ennie:
1. Gabonatermék
Gabonafélék (lehetőleg zabpehely, mert egészséges és jóllakó), teljes kiőrlésű kenyér, suigle vagy gabonakenyér.
Kerülje a magas glikémiás indexű fehér kenyeret vagy szendvics kenyeret, ezért nagyon gyorsan emészthető, és ez a bár és az éhség 10 órakor garantált. !
2. Tejtermék
Tej, joghurt, túró vagy miért ne 30 g sajt, ha sósabb .
3 . Egy gyümölcs
Lehetőleg egész szezonális gyümölcs.
De ha úgy tetszik, lehet préselt gyümölcs vagy gyümölcslé (100% gyümölcs hozzáadott cukor nélkül), tudva, hogy az egész gyümölcs sokkal teltebb.
4. Egy ital
Ez lehet víz, forró ital (tea vagy kávé) hozzáadott cukor nélkül.
Az egyik napról a másikra történő hidratálás nagyon fontos a tested számára.