Az egészséges ételek listája, amelyekkel fogyunk
Szeretnénk diétát tartani, de sokan egyszerűen nem tudjuk betartani az egyik vagy másik diéta napi étlapját. Sőt, diétázik 7 napig, 10 napig vagy néhány hétig, és akkor mi történik? Visszatér a régi egészségtelen szokásaihoz? Sokunknak nincs ideje olvasni a táplálkozással kapcsolatos cikkeket és kialakítani egy táplálkozási kultúrát, amely segít egészséges döntéseket hozni a napi menüben.
Ezért a prodieta.ro ajánlani fogja ezt a cikket, amelyben megemlítik őket egészséges ételeket vásárolhat a piacról vagy szupermarketből, és elkészítheti ételeit. Vigyázzon, hogy ne legyen más étel a házban, mint az alább felsoroltak, és ez egyszerű, egészségesen fog étkezni, mert nincsenek kísértések, és fogyni fog jo-jo hatás nélkül. A fogyás tartós lesz.
fehérje:
- görög joghurt
- lazac
- garnélarák
- csirke
- pulyka
- tojás
- tofu
- lencse
- fekete bab
Szénhidrátok (friss vagy fagyasztott zöldségek):
- karfiol
- cukkini
- brokkoli
- piros/sárga/zöld paprika
- spárga
- zöldborsó
- sárgarépa
- spenót
- uborka
- Romaine saláta
- zeller
- hagyma
- padlizsán
- gomba
- articsóka
- Freekeh
- az összes többi zöldség
Keményítőben gazdag szénhidrátok (10 nap múlva adhatók hozzá):
- Zabpehely
- quinoa
- barna rizs
- búzacsíra vagy 100% -ban kihajtott szemekből készült kenyér
- rostokban gazdag tortilla
Gyümölcs (friss vagy fagyasztott):
- almák
- mandarin
- Görögdinnye
- áfonya
- eper
- málna
- banán
- citrusfélék (grapefruit, citrom, narancs)
zsír:
- Kókuszolaj
- diófélék
- mandula
- magvak
- olivaolaj
- avokádó
- olajbogyó
Vegyes:
- mandulatej
- Kókusztej
- gyógynövények és fűszerek (frissen és szárítva)
- kurkuma
- mustármagok
- csilipor
- curry por (kurkuma tartalommal)
- gyömbér
- fahéj
- természetes édesítőszer
Megvan a bevásárlólista, most légy kreatív és fogyj!