Az egészséges étrend Fogyjon le vitaminokkal EAT SMARTER

étrend

Egyél jól és karcsú legyél egyszerre - bizonyos vitaminok segítségével nincs probléma. Mivel a D-vitamin és a valódi karcsúsító termékek, és zsírégetéssel támogathatják a testet. AZ EAT SMARTER kideríti, hogy mely vitaminok tartoznak pontosan ezekhez a természetes fogyókúrás szerekhez.

Sokan automatikusan megbizonyosodnak arról, hogy elegendő C-vitamin-tartalommal rendelkeznek-e. Ez nemcsak az immunrendszernek, hanem az alaknak is jót tesz. Mivel állítólag a vitamin részt vesz a gyorsabb zsírégetésben. De vannak más vitaminok, amelyek szintén fontosak, ha fogyni akar.

Különösen a B csoport vitaminjai különösen jó hírnévnek örvendenek karcsúsító szerekként, mert többségük támogatja a testet a zsírégetésben, valamint erős idegeket és jó hangulatot biztosít. A B2, B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B7 (biotin) és B12 vitaminok szabályozzák az anyagcserét és serkentik a testzsír lebontását. A B1-vitamin viszont erősíti az izmokat és táplálja a szénhidrátok emésztését; A B6-vitamin biztosítja a fehérje-egyensúlyunk egyensúlyát is. Röviden: Mindez együtt még könnyebbé teszi a fogyást.

Ennyit tartalmaz a B2-vitamin 100 g élelmiszerben: A zsírégetés abszolút élmezőnye mindenekelőtt a B2-vitamin, mert támogatja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok energiává történő átalakulását. Érdemes tehát minél többet enni.

A hal, a hús, a tej és a tejtermékek, a tojás és a teljes kiőrlésű termékek különösen nagy mennyiségben tartalmaznak B2-vitamint. # Máj (származástól/állatfajtától függően): 2,6-3 mg/100 g # Búzacsíra: 0,7 mg/100 g # Búzakorpa: 0,5 mg/100 g # Mandula: 0,6 mg/100 g # Szójabab: 0,5 mg/100 g # sajt (fajtától függően): 0,2-0,5 mg/100 g # tojás: 0,4 mg/100 g # gomba: 0,45 mg/100 g # kvark: 0,3 mg/100 g # füstölt hal: 0,3/100 g # friss tengeri hal: 0,2–0,35 mg/100 g # brokkoli: 0,2 mg/100 g # spenót: 0,2 mg/100 g tej és joghurt: 0,2 mg/100 g

Gyorsabban hajlik meg a D-vitaminnal Az a tény, hogy a halrajongók gyakran könnyebben fogynak, nemcsak az általában alacsony zsírtartalomnak köszönhető, hanem a benne található bőséges D-vitaminnak is. A Minnesotai Egyetem (USA) táplálkozási szakemberei ezt egy tanulmányban találták meg. 38 elhízott férfit és nőt vizsgáltak, akik felügyelet mellett diétáztak. Az eredmény egyértelmű volt: minél magasabb a D-vitamin szint a vizsgálatban résztvevők vérében az étrend előtt, annál többet fogytak és annál több hasi zsírt vesztettek. Még akkor is, ha további vizsgálatokra van szükség a pontos összefüggések megértéséhez: Ez nem árthat annak biztosításában, hogy megfelelő mennyiségű D-vitamint fogyasszon, különösen azért, mert ez az egészséges csontok és fogak számára is fontos. A szervezet a szükséges D-vitamin körülbelül 80 százalékát termeli; A többiről hal, tojás és tej gondoskodik. Vigyázat: A vitamint csak tabletta formájában szabad orvoshoz fordulva fogyasztani, mert a túl nagy adag nagyobb valószínűséggel árt, mint használ.!

Ízletes fogyókúrás recepteket talál itt: EAT SMARTER!