Az egészséges fogyás blogja 19. nap Kevesebb gyümölcsital

Ma reggel mentem a fogorvoshoz. Mondtam neki, mert az egészségi állapotomról kérdezte, hogy jelenleg diétázom, és hogy jelenleg kevesebb édes italt iszom, de sok alma spritzert iszom. Azt mondta, hogy az alma spritzer sem fog jót tenni a fogaimnak, mert az alma spritzer túl sok savat tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy most nélkülem kell vagy kellene. A víz nem olyan ízletes, de legalább az az előnye, hogy nulla kalóriát tartalmaz.

Reggelire, mivel úton voltam, ettem egy tekercset (88 Kcal) egy szelet marhahús szalámival (67 Kcal) és ittam vizet hozzá.

Ebédre gyümölcssaláta (alma, ananász, kivi, nektarin/145 Kcal).

Este megint grill ideje. Van egy lédús csirkefilé (200 g/220 Kcal), kevert salátával (225 Kcal) és kevés olívaolajjal (1 evőkanál/82 Kcal). Vizet iszok vele. Bár változás, hogy ne igyunk több gyümölcslevet, a testsúlyomnak és a fogaimnak is jobb. Később két sör van (328 Kcal).

Tegnap kényelmetlenül éreztem magam a koktéloktól. Néhány héttel ezelőtt nem is számítottam volna rá, de most már nagyon zavar, hogy ennyi cukrot fogyasztottam.

Minden nap észreveszem, hogy jobban érzem magam, és ugyanakkor bosszant, hogy nem sokkal korábban kezdtem el fogyni.

Ettem: 1154 Kcal/Kcal maradt: 648

Szénhidrátok: 115/150 g, fehérje: 70/150 g, zsír: 23/67 g

---