Az egészséges fogyás lassú - WirEssenGesund
Milyen jó lenne, ha lenne olyan tabletta, amelyet minden étkezés előtt csak be kell vennünk, és bármit is eszünk, az ideális súlynál maradunk. Annak ellenére, hogy rengeteg kutatást végeznek arról, hogyan lehet az elhízott embereknek segíteni a fogyásban, és nagyon csábító az a gondolat, hogy pillanatok alatt karcsú lehetsz anélkül, hogy bármit is csinálnál, még mindig nincs ilyen csodaszer. Ennek ellenére a diétákat, a tablettákat, a turmixokat vagy a méregtelenítő teákat csak így említik, legyen szó hirdetésekről vagy az Instagramról.
Félrevezető hirdetések a közösségi média platformjain
A fitneszstúdiók, fitneszalkalmazások és diétás segédanyagok hirdetése virágzik, különösen az új év elején. Az a tény, hogy pontosan ezek a feltételezett segítők akár a szívet is károsíthatják, vagy hozzájárulhatnak a nem kívánt terhességhez, természetesen egyáltalán nem említik. A brit egészségügyi hatóság, a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) orvosigazgatója erre figyelmeztet az év fordulóján küldött üzenetben. Elmondása szerint a gyors megoldású diéták, a fogyókúrás tabletták és a méregtelenítő termékek a legjobb esetben sem hatékonyak, sőt egyes esetekben még károsak is.
Ez a kategória főként azokat a termékeket tartalmazza, amelyek állítólag segítenek a fogyásban az étvágy csökkentése és a fáradtság csökkentése révén. A mellékhatások közé tartozik a hasmenés, a szívproblémák és a nem tervezett terhesség, mivel az orális fogamzásgátlás károsodhat. Az orvos szerint elvileg jó ötlet fogyni, de a diétás tablettákkal és méregtelenítő teákkal való siker esélye nagyon kicsi a valóságban.
A heti egy kiló maximális fogyás egészséges
Ehelyett azt tanácsolja, hogy töltsön le egy 12 hetes fogyási tervet az NHS weboldaláról. Ez biztonságos módon segít a napi kb. Fél kiló és egy kiló leadásában, ha betartja a napi kalóriatartalmat. Ha túllépi ezt a határt, akkor a következő napokon csökkentenie kell a bevitelét. Összességében azonban naponta átlagosan 600 kcal-mal kevesebbet kell fogyasztani, mint amennyire a testnek szüksége van. Az étrendet továbbra is egészségesnek kell tartani, és rendszeres fizikai aktivitás ajánlott.
Ezek az ajánlások régi kalapot jelentenek mindazoknak, akik táplálkozással és diétával foglalkoznak. Amit sokan saját fájdalmas tapasztalataik alapján tudhatnak: nemcsak a kalória mennyisége, hanem a kalória típusa is döntő fontosságú a fogyás sikeréhez. A súly hosszú távú csökkentése érdekében csak az étrend teljes megváltoztatása alacsonyabb kalóriatartalmú, magasabb rosttartalmú étrendre segít. Így teljes marad a felesleges kalóriák nélkül, és az állandóbb vércukorszint elérésében is segít, ami megakadályozza az éhségrohamokat. A szakaszos böjt hosszú távú fogyás esetén is jó megoldás lehet. Ha ezt kombinálja a megnövekedett zöldségfogyasztással, majd elhagyja a további cukrot, semmi sem állja a bikini figura útját!