Az egészséges máj szokásai - jobb egészséges életmód
Vigyázzon és óvja a máját apró trükkökkel a mindennapi életben: elmagyarázzuk, hogyan!
Májunknak néha nehéz dolga van: alkohol, gyógyszerek, környezeti toxinok, növényvédő szerek, gyomirtók, gombaölő szerek ételeinkből stb. Sokat tesz az Ön és egészsége érdekében, de tehet is érte! Ezért 9 ételt és Az egészséges máj szokásai előtt.
Érje el a normális súlyt, kerülje a zsíros májat
A zsírmáj akkor fordul elő, amikor a máj raktározza a zsírsejteket. Ez egészségtelen életmódunk miatt következik be, ezért a civilizáció egyik betegsége. Ezért ez a betegség életkortól függetlenül teljesen előfordul.
A zsírmájat gyermekeknél is egyre gyakrabban diagnosztizálják! A zsírmáj kialakulásának néhány, de nagyon világos oka van.
Ha ismeri ezeket az okokat, akkor mindenképpen kerülje őket a zsírmáj megelőzése érdekében. Ide tartoznak: túl sok egészségtelen zsír az étrendben, túl sok alkohol, zavart bélflóra és cukorbetegség.
Az étrend alacsony zsírtartalmú étrendre történő váltásával, amely gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyire a testének szüksége van, a zsírmájat újra eltüntetheti.
Ezzel egyidejűleg megerősíti a bélflóráját, megakadályozza a vér lipidszintjének emelkedését, a II. Típusú cukorbetegséget és a magas vérnyomást, és így megvédi magát a civilizáció számos halálos betegségétől.
Az egészséges máj szokásai
Csökkentse az alkoholt
Az alkohol maga egy sejtméreg, amelyet a máj bont le és nagyon gyorsan kifejleszti ismert hatását az agyban. Tehát nagyon egyszerű: minél kevesebb alkoholt fogyaszt, annál kevésbé elfoglalt a máj, és annál jobb a helyzet!
Korlátozza a gyógyszer bevitelét
A gyógyszer szedése során figyelmesnek kell lennie a májára is, Még a vény nélkül kapható gyógyszerek sem éppen májbarátok!
A népszerű fájdalomcsillapító paracetamol káros hatással van a májra is. Tehát, ha valóban gyógyszerekkel szeretné enyhíteni a fejfájást, ne használjon paracetamolt, hanem például aszpirint.
Azonban folyamatosan folytatnia kell az összes olyan gyógyszer alkalmazását, amelyet orvosa felírt Önnek!
Inkább a természetes ételeket
Amit a máj egyáltalán nem szeret, az extra és mindenekelőtt felesleges munka. Minden elfogyasztott falattal munkáját segíti a máj, ha nem vigyáz a szennyezett ételek kiválasztására.
A gyártott élelmiszerek sokféle vegyszert tartalmaznak, például színezékeket, aromákat, tartósítószereket, ízfokozókat, nedvesítőszereket és még sok mást. Ezek mind megengedettek, de nem fordulnak elő feldolgozatlan, természetes ételben.
Annak érdekében, hogy ezek az anyagok ne ártsanak neked, a máj lebontja őket érted, és mindent megtesz annak érdekében, hogy ártalmatlanná tegye őket. Enyhítse a máját és kerülje az iparilag előállított ételeket! Általában: minél kevesebb az összetevő, annál jobb! A legjobb összehasonlítani az egyes termékek összetevőinek listáját!
A pizzának például a liszten, són, élesztőn, paradicsomon és sajton kívül valójában nincs szüksége más összetevőkre. De csodálkozni fog, hogy mennyi van még egy fagyasztott pizzában, ha elolvassa az összetevők listáját! És az anyagok többségét nem is ismeri ...
A legjobb, ha újrakezdi a főzést, ahelyett, hogy kész vagy félkész termékeket kombinálna étkezésként, vagy sütőben vagy mikrohullámú sütőben melegítené. Ez az egészséges máj egyik legjobb szokása!
Bioélelmiszerek kiválasztása
A kutatások azt találták A német szupermarketekben az összes alma 83 százaléka szennyezett akár 8 különféle növényvédőszer, herbicid és fungicid koktéljával voltak.
És a szomorú dolog: Mivel a mérget az alma növekedése során permetezik, és a földbe kerül, ezeket a méregkoktélokat nem lehet lemosni vagy lehámozni az almáról, mert a növényből (és így az almából is) a vízzel eltávolítják, ahogy növekszik. és magában a gyümölcsben is megtalálhatók!
A paprika és a szőlő azonban különösen erősen szennyezett Elvileg a gyümölcsök és zöldségek nem tartalmazhatnak mérget, amelyet a májának ki kell szűrnie és ki kell választania az Ön számára!
Ha organikusan termesztett élelmiszerekre vált, akkor a máját állandó nyaralásra küldi, mert akkor kevesebb dolga van!
A következőkben más ételeket és növényeket szeretnénk bemutatni Önnek, amelyek támogathatják máját:
articsóka
Hagyományos gyógynövényként az articsóka támogatja a májat metabolikus feladataiban. Mivel az articsókában található keserű anyag serkenti a máj és az epe anyagcseréjét. Az articsóka nemcsak a pizzán ízlik az üvegből, hanem frissen elkészítve, sós vízben és kevés olívaolajjal főzve is!
pitypang
A pitypang a máj anyagcseréjét támogató keserű anyagokat is tartalmaz. A tavasz a legjobb alkalom a friss pitypangok elfogyasztására!
Ügyeljen azonban arra, hogy a fiatal leveleket csak az utaktól távol szedje. Készíthet salátának, zöld turmixokban felhasználhatja, teába öntheti, zöldségként, például spenótnak készítheti, vagy szószokat készíthet belőle.
Cikória
A cikóriában található keserű anyagok jót tesznek a zsíranyagcserénknek és enyhítik a májat. A cikóriát gyakran salátaként készítik, de jó ízű zöldséges köretként vagy rakottra is sütve, sőt finom turmixokban is használják!
Radicchio
A saláta levelei nagyon népszerűek a gyermekek körében. Ez annak is köszönhető, hogy egészséges, keserű anyagok, amelyek stimulálják a májat és az epét és biztosítja az egészséges emésztést.
A Radicchio nagyon jól passzol gyümölcsös saláta hozzávalókhoz, például körtéhez. Tehát mit szólnál egy őszi radicchio és körte salátához tökmag- vagy dióolajjal és meghintett dióval?
Összefoglalva elmondható, hogy nemcsak a káros anyagokról való lemondás, hanem e növények rendszeres, keserű anyagokkal történő fogyasztása is az egészséges máj egyik szokása!