Az egészséges szénhidrátok listája, amelyek segítenek a fogyásban - Andreea Raicu
A gyors fogyás elengedhetetlen bármelyikünk számára. Sajnos ez az egészségtelen ételválasztás miatt nem mindig lehetséges.
Például a szénhidrátok lehetnek az alak legnagyobb ellenségei, ugyanakkor a legjobb barátok.
Wasim Nazer táplálkozási szakember összeállítja a 10 legegészségesebb szénhidrát listáját, amelyek közül az egészséget nem veszélyeztetik.
GYORS FOGYÁS: „A szénhidrátok nélkülözhetetlenek étrendünkben, de fontos az egészségesek kiválasztása. A fehérjékhez és zsírokhoz hasonlóan a szénhidrátok is makrotápanyagok, és ez azt jelenti, hogy megfelelő fogyasztásukkal jól járnak "- magyarázza a szakember.
1. Lencse - fehérjék, lencse, folsav és kálium. Fogyasszon lencsét levesben, salátában vagy köretként.
2. Dió - 144 gramm dió bevitele akár 32 gramm szénhidrátot is tartalmaz. Válasszon rágcsálnivalókként étkezés között.
3. Narancs - szénhidrát és rost egyaránt. A narancs rendszeres fogyasztása javítja a szív egészségét és megakadályozza a veseköveket.
4. Zab - 65% szénhidrátból áll, a zab az egyik legegészségesebb gabona. Ezen felül magas koncentrációjú béta-glükánt tartalmaz, ezért csökkenti a koleszterinszintet és serkenti a fogyás folyamatát.
5. Édes burgonya - a zöldség több mint 20% szénhidrátot tartalmaz, de egészséges szénhidrátokat. Ezenkívül az édesburgonya tartalmaz antioxidánsokat, A-vitamint, C-vitamint és káliumot is.