Az egészséges táplálkozás; Egészség a terhesség előtt
Elsődleges navigációs menü
Ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt a terhesség megtervezésekor, akkor megvan az optimális egészségi állapotának biztosításához szükséges tápanyag.
Kövesse a kanadai Élelmiszer útmutatót az egészségéhez szükséges energiához és tápanyagokhoz. Az útmutató a következőket ajánlja:
- Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt.
- Fogyasszon fehérje ételeket.
- Válasszon teljes kiőrlésű ételeket.
- Tegye a választott italnak a vizet.
Ha többet szeretne megtudni a címkékről és a kiszerelés méretéről, olvassa el a kanadai kormány által biztosított interaktív eszközt.
Minden nap vegyen be egy multivitamint
A multivitamin fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve a folsavat és a vasat. A folsav segíti a sejtek növekedését és csökkenti a csecsemő bizonyos születési rendellenességeinek kockázatát. A folsav ajánlott minden olyan nő számára, aki teherbe eshet.
Minden fogamzóképes nőnek naponta legalább 0,4 mg folsavat tartalmazó multivitamint kell szednie. Néhány nőnek több folsavra vagy vasra van szüksége. Fontos, hogy csak az egészségügyi szolgáltató által ajánlott mennyiséget vegye be. Ellenőrizze a multivitamin címkéjét.