Az egészséges táplálkozás kombinációja; vezetés és mozgalom teszi s

Ugrás címkék

Normál linkek

  • itthon
  • keresés
  • tartalom
  • Segítség
  • Kapcsolatba lépni
  • lenyomat
  • Adat védelem

Navigáció:

  • Jelenlegi
    • hírek
    • Cukorbeteg naptár
    • Egészségügyi politika
    • Hírlevél
  • Cukorbetegség információ
  • Cukorbetegség a mindennapi életben
  • táplálás
  • Fő téma
  • Útmutató a cukorbetegséghez

Termékbemutatók

rólunk

A megbízható egészségügyi információkhoz a HONcode szabványt követjük.

táplálkozás

A med. Igazolása A MediSuch keresőmotor megfelel a 2015. évi irányelveknek.

A mérsékelt testedzésnek is van hatása.

Az egészséges életmód (= diaita) magában foglalja a testmozgást és a kiegyensúlyozott étrendet - emlékszik vissza Daniela Rцsler, a Bad Aacheni Táplálkozási Orvostudományi és Dietetikai Társaság képesített ökotrofológusa. Ez az életmód megakadályozza az elhízást, és hagyja, hogy a meglévő felesleges font elolvadjon. Nem csak a test örül ennek, mivel kíméli a másodlagos betegségeket, hanem az elme is.

Németországban azonban a valóság látszólag nem felel meg az egészséges életmódnak, mert a túlsúlyos emberek száma folyamatosan növekszik - mondja Rцsler. Ugyanakkor az elhízás másodlagos betegségei, például a 2-es típusú diabetes mellitus vagy a szív- és érrendszeri betegségek miatt az egészségügyi rendszer számára felmerülő költségek is nőnek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) krónikus betegségként ismerte el a kóros elhízást.

A túlsúlyos emberek többsége csökkenti a kilóit, de mesés diétás ígéretek könnyen elterelik az egészséges útról. Az ésszerű súlycsökkentés az étkezési szokások megváltoztatásából és a rendszeres állóképességi sportból áll - hangsúlyozza Rцsler.

Az étrendnek csökkentenie kell a kalóriatartalmát és módosítania kell a zsírtartalmát, és rengeteg töltőanyagot kell biztosítania a teljes kiőrlésű termékekből, zöldségekből és gyümölcsökből. A túlsúlyos embereknek állóképességi sportokat kell folytatniuk, például gyalogolni, kerékpározni vagy kocogni legalább fél órán át, legalább heti háromszor, vagy fitneszközpontba kell menniük. Azonban nem kérjük a túlsúlyos embereket, hogy egyik napról a másikra mutálódjanak versenysportolóvá - magyarázza Rцsler.

Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a mérsékelt testmozgás akkor is előnyös az egészségre, ha nem vezet súlycsökkenéshez [*]. A 18 enyhén túlsúlyos vizsgálati személynél, akik tipikus kockázati betegek voltak a 2-es típusú cukorbetegségben és napjuk nagy részét ülve töltötték, a rendszeres séták pozitív hatással voltak a cukor- és zsíranyagcserére. A „belső gyengébb én” legyőzése után a rendszeres testmozgás gyorsan kellemes időtöltéssé válik.

Azok számára, akik egészséges módon szeretnék csökkenteni a testsúlyukat, ott van például a myline program (www.go-myline.de), amelyet több mint 200 fitneszközpont kínál Németországban és Svájcban. A nyolchetes holisztikus tanfolyam képzési programot, étrend-változást tartalmaz, és útmutatásokat ad a pozitív gondolkodáshoz - magyarázza Rцsler.

Forrás: * Duncan GE és munkatársai: A testedzés, súlycsökkenés nélkül, növeli az inzulinérzékenységet és a postheparin plazma lipáz aktivitását korábban ülő felnőttekben. Diabetes Care 2003, 26, 557-562.

utoljára módosítva: 2003.05.22