Az egészséges táplálkozás mennyire fontos a dióféléknek
A dió "agyi táplálékként" ismert. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és emiatt előnyösek az egész test számára. Ez biztosítja az idegrendszer megfelelő működését is.
A dió fogyasztásának pozitív hatásai közül megemlíthetjük a szív- és érrendszeri betegségek, a rák megelőzését, a koleszterinszint csökkentését és a testtömeg csökkentését.
A dió gazdag magnéziumban, vasban, káliumban, cinkben és kalciumban, valamint Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban, amelyek elengedhetetlenek az agy megfelelő működéséhez - jegyzi meg a Sfatulmedicului.ro.
A- és B-komplex vitaminokat is tartalmaznak (B2, B6, B12 és folsav). Ezekhez adódnak a D-vitaminok (amelyek segítenek a kalcium megkötésében a csontokban) és az E-vitamin (az oxidatív stressz leküzdése).
A dió linolsavat és alfa-linolsavat, az úgynevezett egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
Úgy gondolják, hogy a naponta fogyasztott maréknyi dió hozzájárulhat immunrendszerünk erősítéséhez. A diónak energetizáló hatása is van.
A dió megvédi az immunrendszert és enyhíti a stresszt
Rostokban gazdag, egészséges zsírokban, fehérjében, cinkben és vasban a diómagot fel kell venni a bevásárló listánkba. A vas serkenti a sejtek oxigénellátását, és így megakadályozza a vérszegénységet. A dióban található cink biztosítja a látás és az immunrendszer egészségének fenntartását.
A fent említett B-komplex vitaminok enyhítik a stresszt, serkenthetik a korai emlékezetet és figyelmet. A B6-vitamin segít megelőzni a neurológiai rendellenességeket. A szerotonin része, amely "boldogsághormon" néven ismert. A B12-vitamin pedig segíti az idegrendszer megfelelő működését. Azok, akik diómagot fogyasztanak, kevésbé ingerlékenyek és kevésbé stresszesek.
Hogyan segíthetnek a diófélék a depresszió leküzdésében
A dióbél jelentős Omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik. Ezek az anyagok hozzájárulnak az agy megfelelő működéséhez, amely 60% zsírtartalmú.
Így a dió rendszeres fogyasztása csökkentheti a depressziót és ellazíthat minket.
A diófélék másik fontos anyaga a melatonin. Általában a hormont az emberi test állítja elő, és biztosítja a békés alvást. Ha azonban stresszesek vagyunk (a napi tevékenységek miatt, a változó időjárás miatt stb.), Akkor a melatonin mennyisége csökken a szervezetben. Így alvászavarok jelentkeznek. Emiatt a melatoninban gazdag dió rendszeres fogyasztása helyreállíthatja nyugalmunkat és biztosíthatja a jó alvást.