Az egészséges táplálkozás rendszere, amikor fogyni akar, de általában az elfoglalt nők számára is

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Amióta elindítottam ezt a blogot, rengeteg kérdést kaptam a diétákkal kapcsolatban. Mint sokszor elmondtam, nem vagyok táplálkozási szakember, és nem szándékozom azzá válni. Elmondhatom azonban az elveimet, hogy hogyan fogytam és hogyan tartom fenn magam és azokat a dolgokat, amelyekben hiszek, miután évekig olvastam a terepen.

Figyelembe véve a táplálkozási szakemberek által végzett számos kiegyensúlyozatlan gyógymódot, azt mondtam, hogy elmondjam a véleményemet.

1. A kiegyensúlyozott gyógymódok követője vagyok

Vagyis nem értek egyet olyan étrenddel, amely kemény vagy rendkívüli nélkülözéssel jár, például egyetlen ételtípuson alapul. Még ha nehezebb is az eredmény, hosszú távon csak akkor gyarapodik, ha egészséges módon fogy.

2. Azt hiszem, a testünknek kell egy kis minden

Ugyanezt az elvet alkalmazom a diétákra is. Tehát nem hiszek olyan étrendekben, amelyek nem tartalmazzák az összes elemet: fehérjéket, szénhidrátokat, lipideket, szénhidrátokat. A mennyiség mindig a legfontosabb.

3. A mozgás elengedhetetlen

És a fogyásért és az egészségért. Az általános állapottól függően mindenki annyi mozgást végez, amennyit a test megenged. De bárki legalább járhat. Szóval kiegyensúlyozott étrend és testmozgás a nélkülözés és az éhezés ellen.

Kiegyensúlyozott étkezési piramis

Most hála Istennek, hogy van egy professzor Gheorghe Mencinicopschi, aki tucatnyi könyvet írt a témáról. Még egy rendszert készített az egészséges és kiegyensúlyozott életmódról, nagyon könnyen olvasható és alkalmazható. Teljes bizalommal ajánlom. Azt is mondtam, a táplálkozás szempontjából, hogy Dr. Menci isten. Tehát itt van az ételpiramis, amelyet Mencinicopschi professzor épített.

Mint láthatja, abszolút minden részletet megad Önnek, amire szüksége van: mennyiségeket, időszakosságot, még az alkoholra is gondolt. 🙂

Ha további részletekre kíváncsi azokról a megoldásokról, amelyek a fogyás után nem híznak, írtam egy cikket a témában, amelyet ITT olvashat.

És ha érdekelnek az általam alkalmazott szabályok és az étellistám, ITT megtalálhatja őket.