Az egészséges táplálkozás révén csökkentheti, csökkentheti és csökkentheti a magas koleszterinszintet
Alacsony és alacsony koleszterinszint kevés húsfogyasztás révén
Mindig ugyanazok az ételek felelősek a nagy súlyért, a helytelen étkezési szokásokkal együtt. Például túl nagy adagok, de elképesztő, hogy az emberek valójában milyen kevés ételhez jutnak hozzá. Mindenesetre a kőkorszakban az asztal nem volt olyan nagyvonalúan terítve, főleg mindig éhezés volt ott. Egészséges étrend mellett ezt nem is kell tennie, és a magas koleszterinszint ezután automatikusan csökken. Csökkentheti a hús kiválasztásával, mert egyes termékek túl sok zsírt tartalmaznak. Ezért csökkenteni vagy csökkenteni kell az alkohol fogyasztását
- Kenhető kolbász (a zsír kenhetővé teszi, néha meghaladja a 30% -ot)
- Szalámi, szintén magas zsírtartalmú
- Hack kolbászhoz és húsgombóchoz
- Hashús vagy zsírperemű hús (mindig vágja le a zsírperemet, pl. Húskenyér)
- A húst hetente legalább kétszer cserélje le sovány halra
- Kimutatták, hogy a szója és az articsóka csökkenti a magas koleszterinszintet, ezért gyakrabban kell az asztalra kerülnie
- Fogyasszon kevés csokoládét a telített zsírsavak miatt
- általában csak sovány, tiszta húst vásárol
- A sajt nem hús, hanem állati zsír nagy koncentrációban, ezért csökkentse azt
- Ha a betegség oka a magas koleszterinszint, receptet kaphat a lipidcsökkentő gyógyszerekről, de általában vannak mellékhatások. Ha lehetséges, mindig csökkenteni kell a vérzsírt természetesen.
Az egészséges táplálkozás részeként csökkentenie kell a gyorsételeket, az alkoholt és az édességeket is
Sok étel nem tartalmaz közvetlenül koleszterint vagy zsírt, de az emberi test képes belőlük zsírt készíteni. Az alkohol, sütemények, sütik, édességek, csokoládé és gyorsételek amúgy ideálisak erre. Mindez végül a csípőnkre landol. A túlsúlyos emberek általában túl sokat fogyasztanak ezekből a termékekből, valamint túl kevés gyümölcsöt és zöldséget. Az egészséges táplálkozás azonban pontosan azon alapszik, hogy egyszerűen többet kell lemondania, vagy legalábbis csökkentenie kell a mennyiséget. Hosszú távon a megnövekedett koleszterinszint valóban rendkívül káros, mivel lerakódások alakulnak ki az ereken. Akkor nincs messze a szívroham.
Tipp: Természetesen sok testmozgással és sporttal csökkentheti a test zsírtartalmát is. Tehát csiszolnia kell étrendjét, és gondoskodnia kell az aktív életmódról.