Az egészségnek ideális esetben vacsoráznia kell

Az étkezés megfelelő megemésztéséhez tanácsos 10 órán át elosztani, és 14 órán át pihenni a testet. A 20 óra előtti vacsora tehát ideális lenne, ha egyensúlyba akarjuk hozni étrendünket. E szabályok betartása azonban nem kockáztatja meg az étkezések szociális és érzelmi oldalának hiányát ?

Néhány nappal ezelőtt elmentünk találkozni Marine-val, aki most kezdett edzőprogramot, hogy lefogyjon néhány kilót. Edzőjével összeállítja a menüket és meghatározza az étkezések időpontját: „az edzőmmel megállapodtunk abban, hogy arra kényszerítenek, hogy 20 óra után ne egyek, hogy a testem jól emészthessen és kevesebbet egyek. "

Egy amerikai szakértő szerint kb. 10 órán át el kell osztania ételeit, hogy a test 14 órán át pihenjen. De légy óvatos, ha étkezési tervet szabsz ki magadra, akkor nem eshetsz ellentétes feleslegbe, tartós csalódásba. Alexandre Lefèvre dietetikus számára nem szabad megfeledkeznünk az ételek érzelmi és társadalmi szerepéről ", ha például egy bizonyos időpontban ennem kell, mert állítólag jobb nekem, de ez megakadályozza, hogy a gyerekeimmel vacsorázzak és a családom, problémánk van az étel társadalmi funkciójával, teljesen kiegyensúlyozatlanok vagyunk. "

---