Az egészségtelen étrend elkerülje ezeket; Fogyás stratégiák; "Magazin"

Miért nem tesz magának szívességet a vodka-diétával, a cigaretta-diétával vagy a hashajtókkal?

A felkapott étrendek mellett úgy tűnik, hogy a fogyás manapság nem wimps számára való. Egyesek úgy étkeznek, mint a barlanglakók, mások csak egész nap káposztalevest vagy ananászt fogyasztanak. Sok megkérdőjelezhető mono- és baleset-diéta gyors fogyást ígér, és néha több, néha kevésbé egészséges. Vannak azonban olyan étrend-koncepciók is, amelyek nem tesznek jót neked - nemcsak hosszú távon, hanem a kezdetektől fogva. A Familien-gesundheit.de szerkesztői közelebbről megvizsgálják a valószínűleg legegészségtelenebb fogyókúrás stratégiákat, az Ivó ember étrendjével, a cigaretta diétával, a vodka diétával, a Csipkerózsika diétával és a hashajtókkal. a nagyítót, és feltárja, miért képesek egyáltalán megalapozni az ilyen irányzatok.

Nem minden étrend, amely plusz kilók fogyását ígéri, nem igazán jó nekünk. Nagyon furcsa fogyókúrás fogalmak vannak körülötte. Tehát maradjon kritikus és vizsgálja meg az egyes étrend előnyeit és hátrányait. Az italos étrend, a vodka diéta, a nikotintartalmú étrend, a Csipkerózsika diéta és a hashajtókkal történő fogyás súlyosan károsíthatja egészségét. Ezért lehet itt csak a tanács: Állj meg! Tartsa távol ezeket az egészségtelen étrendeket!

Az ivó ember étrendje: Rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, átalánydíjas itallal

A „The Drinking Man's Diet”, angolul: „Az ivó étrend”, már ötletet ad arról, hogy ez a súlycsökkentő módszer miért sokkal többet árt, mint használ a saját testének. Robert W. Cameron már az 1960-as években támogatta az alacsony szénhidrát- és alkoholszintű fogyás gyors sikerét azonos nevű könyvében. El kell ismerni, hogy az alkohol módja akkoriban más volt, de a hatvanas években sem volt egészséges az étrend.

Cameron arra a feltételezésre jutott, hogy a szénhidrátok önmagukban felelősek a "csípőaranyért", míg a zsírt és a fehérjét a szervezet teljesen más módon és mindenekelőtt alakbarátabb módon használja fel. Ennek eredményeként csak kenyér, tészta, rizs és burgonya nélkül kell megtenni, hogy lefogyjon, és a kilók önmagukban csökkennek. Ez teszi az "Iszik ember étrendjét" az első alacsony szénhidráttartalmú étrendvé a világon. Napi 60 gramm szénhidráttal még nagyon extrém is. Ezt a határt gyümölcsök vagy zöldségek meglehetősen ritka részével már elérték. Egyébként főleg a hús kerül a tányérra, gyakran erőteljes szószokkal, mert a fehérjéknek és zsíroknak nincs korlátja. Természetesen vannak alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes alkoholos italok, lehetőleg bor, pezsgő vagy szeszes italok.

Az ivó férfi (vagy nő) szórakoztató lehet egyetlen estére: Menjen el a steakházba a barátaival, majd a következő bárba. Az egyoldalú étrend gyorsan hiánytünetekhez és egészségügyi kockázatokhoz vezet. Nem beszélve a máj és a szív- és érrendszer megterheléséről. Az is közismert tény, hogy az alkohol valójában késlelteti a zsírvesztést, ami nagyobb valószínűséggel hízáshoz vezet. A fogyás sikerei, amelyeket fel lehet jegyezni, az alultápláltságból erednek, ha egyáltalán. A garantált jo-jo effektussal az elveszett fontokat gyorsan visszaszerezheti a bordáira érdeklődéssel és összetett érdeklődéssel. Az egyetlen dolog, amelyet végleg el fog veszíteni az "Iszik ember étrendje" során, valószínűleg néhány emlék.

A Vodka-diéta: Fogyjon Oroszország anyja nemzeti italával

Bár az ivó ember meglehetősen megkérdőjelezhető volt, a vodka diéta egy lépéssel tovább megy. Itt a tiltott ételek és italok listája még hosszabb, mint sok más fogyás esetén, de az engedélyezett ételek száma elhanyagolható. Folyékony formában például csak a víz és a vodka szerepel az étlapon. Csak salátát fogyaszthat. Itt is folytatódik a nedves és boldog öröm: Olaj, joghurt vagy hasonlók helyett az öntetet is kiválóan előállított szeszes italokkal készítik el.

Mint minden más összeomlási diétánál, a vodka-diéta is nagyon kevés kalóriát fogyaszt. A negatív energiamérlegnek ezután el kell érnie a kívánt súlycsökkenést. Azt a tényt, hogy ez természetesen nem segít, különösen a fenntarthatóság és az egészséges táplálkozás szempontjából, ezen a ponton nem igazán kell újra megemlíteni.

A vodka nemcsak alkoholtartalma miatt káros az egészségre. Ez is nagyon addiktív. Nem alkalmas diéta támogatására: Bár az orosz víz nem biztosít zsírokat, szénhidrátokat vagy fehérjéket a szervezet számára, sok üres és haszontalan kalóriát biztosít. Ennek oka a tápanyagok hiánya és a veszélyes hiánytünetek. Ezenkívül, amint azt már az "Iszik ember" című cikkben említettük, az alkohol gátolja a zsírégetést, mivel a mérget szervezetünk bontja le a legnagyobb prioritással. Mivel az alultápláltság miatt az anyagcsere erősen lecsökken, a jo-jo hatás minden bizonnyal bekapcsolódik, amikor a vodka-diéta befejeződik. Tehát ha egyáltalán lefogyott, akkor a diéta után legkésőbb kétszer-háromszor visszakapja.

A cigaretta diéta: csak továbbra is karcsú a dohányzás

Az ember gyakran hallja: ha fogyni akar, akkor csak meg kell ragadnia egy cigarettát. Ez visszafogja az étvágyat, kevesebbet eszel és a kilók önmaguktól leesnek. A húszas években a Lucky Strike dohányipari cég még reklámozta is. Különösen a hölgyeknek kell megszólítaniuk magukat és dohányozniuk a karcsú vonalon. Egyes felmérések azt mutatják, hogy még ma is ez az egyik fő oka annak, hogy a fiatal nők cigarettát használnak.

Valójában összefüggés van a nikotin és az éhesség között. Dohányzáskor az étvágya gátoltá válik, ami azt sugallja, hogy a cigaretta valóban fogyást okozhat. Hosszú távú vizsgálatok kimutatták, hogy a dohányosok alacsonyabb teljes testtömeg-indexgel rendelkeznek, mint a nem dohányzók, de több zsírt hordoznak a csípőjükön. A dohányzás következtében a meglévő zsír hajlamos a hasi régióba vándorolni, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A dohányzás általában nemcsak függőséget okoz, hanem rendkívül káros az egészségre is. A hosszú távú dohányzás következményeinek listája hosszú. Fennáll a keringési rendellenességek, a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés, a krónikus hörghurut és a különféle daganattípusok, például a száj, a torok, a gége és a tüdőrák kockázata. Végül: mire jó a jó alak, ha nem élvezheted elég sokáig? A fogyást is át kell gondolnia a dohányfogyasztás révén, mivel az hosszú távon nem hoz valódi sikert. Azok a dohányosok, akik búcsút intenek függőségüknek, gyakran körülbelül öt kilóval több a bordájukon az elvonulás után. Ennek különféle okai vannak: egyrészt visszatér a régóta elfojtott éhségérzet. Másrészt az evés egyfajta helyettesítő elégedettséget is jelenthet. Ráadásul sok minden hirtelen sokkal jobb ízű, mert az ízlelőbimbókat már nem akadályozzák a dohányfüstben található méreganyagok.

Ezért: jobb, ha a nikotintartókkal ellátott dobozt a gépben hagyja, még akkor is, ha fogyni szeretne. A dohányzás által a szervezetben okozott kár jóval nagyobb, mint amúgy is annak a kockázata, hogy néhány plusz kilót tesz a bordájára.

A Csipkerózsika-diéta: Fogyjon le alvás közben?

Aki alszik, nem eszik: ez az elmélet. Ez az alapelv a Csipkerózsika vagy a Csipkerózsika étrend mögött. Csak aludjon túl sokáig, hogy kihagyjon egy vagy akár több ételt, ez felidézi a fontokat. Pusztán az a tény, hogy ez a súlycsökkentő stratégia az anorexiát támogató fórumokon alapult, meg kell, hogy állítsa a vészharangokat.

A Csipkerózsika-étrend nem csak egy órát tesz vissza az ébresztőórára. Ennek a radikális és veszélyes súlycsökkentő módszernek a hívei nyugtatókkal nyugtatják magukat, hogy a lehető leghosszabb ideig "kiüthessék magukat". A saját kívánt súlya azonban természetesen nincs arányban a benzodiazepinek függőségének kockázatával, valamint a rendszeres fogyasztás által okozott fizikai károsodásokkal, például agykárosodással és izomvesztéssel. Az a tény, hogy szó szerint egész életét aludta ezen a diétán, ehhez képest csak csekély, bár szomorú mellékhatás. Fennáll annak a veszélye is, hogy a társadalmi elszigeteltség károsíthatja az ember mentális állapotát és depresszióhoz vezethet.

Ezenkívül a diéta hatékonysága nem bizonyított. Az elegendő alvás megakadályozza az elhízást, mivel egyébként zsíros és cukros ételeket használnak a test energiaellátására. A túl sok pihenés viszont lelassíthatja az anyagcserét, és így drasztikusan ellensúlyozza a diéta tényleges célját. Használja ki jobban azt az időt, amelyet a Csipkerózsika-étrenden aludna, hogy valami egészségeset fogyasszon és tornázzon.

A hashajtó étrend: A gyors emésztés gyors fogyást is jelent?

Sok nő és férfi hashajtókkal próbál fogyni. A mögöttes elmélet meglehetősen egyszerű: ha az étel gyorsabban távozik a testünkből, nincs ideje felszívni az összes kalóriát. Ennek eredményeként kevesebb energiát juttatnak a szervezetbe, és kénytelen felhasználni tartalékát. Akár néhány nap elteltével is láthatja az első fogyási sikereket ezzel a módszerrel.

De a látszat megtévesztő. Amit a hashajtókkal lefogy, az elsősorban a víz és az utolsó étkezés, a szervezet saját zsírtartalékai megmaradnak. Ráadásul ezzel a módszerrel gyorsan a jo-jo hatás áldozatává válik, mivel az étrend nem változik. Továbbá az előkészületek csak a vastagbélben működnek. A tápanyagok felvétele azonban a vékonybélben kezdődik, ami kideríti, hogy az étrend hamis. Jó lenne ezen a ponton kijelenteni, hogy a hashajtókkal való diéta csak értelmetlen. De sajnos számos egészségügyi problémát rejt magában.

A hasi görcsök, a kólika és a hasmenés továbbra is a legártalmatlanabb szövődmények, amelyeket a hashajtók okozhatnak. A test víz-, ásványi anyag- és elektrolit-egyensúlya megszakad, különösen hosszú ideig tartó használata esetén: ennek következményei a szívritmuszavarok, sőt a belső szerveink működésének károsodása. Továbbá a test megszokja az előkészületeket. Tehát vagy már nem működnek, vagy meg kell növelni az adagot. Innentől kezdve életveszélyes lehet. Ha szervezete már annyira függővé vált a hashajtóktól, hogy már nem tudja önmagában ellátni a munkáját, indolencia következik. Miután abbahagyja a gyógyszerek szedését, az egész emésztőrendszere leáll.

A hashajtókkal történő fogyás határozottan nem működik, és rendkívül egészségtelen is. Ha testbarát módon szeretné serkenteni az emésztését, jobb, ha sokat iszik, minden nap elegendő testmozgást végez és egészséges rostokat fogyaszt.

A fogyókúrák állítólag egészségesek, nem pedig a testet rombolják

Sok rendkívül megkérdőjelezhető módszer gyors fogyást ígér. Az ígéreteiket azonban általában nem tartják be. Még rosszabb, hogy sokkal többet ártanak nekünk, mint azt eredetileg gondoltuk. Tehát mielőtt úgy dönt, hogy kipróbálja a legújabb összeomlási trendet abban a reményben, hogy a kilók csökkennek, váltson étrendjét hosszú távon egészséges, kiegyensúlyozott étrendre, és gyakorolja. Mindenesetre nem éri el álmaidat alkohollal, tablettákkal vagy az életed aludásával. Ez azonban a legkevésbé rossz, ha figyelembe vesszük ezen veszélyes étrend-stratégiák egyéb súlyos mellékhatásait.

• Hashajtók
• alkohol
• Összeomlott diéták
• Csipkerózsika diéta
• Jojo-effektus
• Alacsony szénhidráttartalmú étrend
• Mono diéták
• nikotin
• Drinkers Diet
• Vodka Diet

• «Előző |
• következő "

• 

Mondjuk a hét

Boldog házasságban élsz, ha inkább hazatérnél, mint elmennél.

Hírlevél

Regisztráljon a hírlevélre, és mindig legyen naprakész:

---