Az egészségtelen táplálkozás 5 végzetes következménye, amely tartós kárt okoz
Diéta - az egészségünk fontos tényezője
Közérzetünket és egészségünket életmódunk befolyásolja. A testmozgás, a stresszkezelés és a belső attitűd mellett ez magában foglalja az étrendünket és a gyógyszerek, luxus ételek és drogok kezelését is.
Alapvetően elmondható, hogy a sokoldalú egészséges életmód, elegendő testmozgással és kikapcsolódással, valamint a személyes igényekhez igazított kiegyensúlyozott étrend pozitívan befolyásolja egészségünket. Végül ezt a legtöbb ember ismeri, és mégis sokan nagyon egészségtelen életmódot folytatnak.
Ennek okai nagyon összetettek lehetnek: tudatlanság, indolencia, közöny.
Egy másik tényező, hogy az egészségtelen életmód nincs azonnal észrevehető hatással egészségünkre. Ez gyakran egy kúszó folyamat, amely hónapokat vagy akár éveket vesz igénybe, amíg a test nagyon világos jeleket küld, amelyekkel jelez nekünk: „Már nem tudok! Ez nem mehet így tovább! "
Annak érdekében, hogy megmutassam, mennyire fontos az egészséges táplálkozás az egészségünk szempontjából, és hogy tudatosítsuk a tudatosabb életmódban, az alábbiakban felsoroltam a tartósan egészségtelen táplálkozás 5 halálos következményét.
Az egészségtelen táplálkozás végzetes következményei # 1: A teljesítmény hiánya
A mai modern étrend mindenekelőtt egy dolog: savanyú! A rohanó, stresszes mindennapokban a lehető leggyorsabban kell enni. A mikrohullámú sütemények készételei, a gyorséttermek és az iparilag jól feldolgozott termékek virágzanak. Hosszú szállítási utak, a gyümölcsök és zöldségek heteken át történő tárolása, a tartósított élelmiszerek, amelyeket a lehető leghosszabb ideig tartottak fenn, nem tartalmaznak fontos tápanyagokat. De testünknek és elménknek pontosan erre van szüksége ahhoz, hogy hatékonyak maradhassunk. A tartós fáradtság, a gyors fáradtság, a koncentrációs nehézségek, a kimerültség és a kimerültség többek között az egészségtelen, tápanyag-szegény, erősen savas étrend következményei.
A tanácsom: Előnyben részesítsen minél több alapvető ételt, például helyi és regionális szinten termesztett friss gyümölcsöt és zöldséget, fagyasztott gyümölcsöt és fagyasztott zöldségeket, friss fűszernövényeket vagy fagyasztott gyógynövényeket, hüvelyeseket, álszemeket, például quinoát, amaránt, de hajdina és köles, burgonya is.
Az egészségtelen étrend halálos következményei # 2: Gyenge immunrendszer
A táplálkozási hiányosságok nemcsak a teljesítmény csökkenéséhez vezetnek, hanem gyengítik immunrendszerünket is. Tehát, ha nagyon hajlamos a megfázásra, a fertőzésekre és a gyulladásokra, akkor az étrend bizonyosan meghatározó tényező (a mozgáshiány és a sok stressz mellett).
Emellett tudományos körökből megemlítik, hogy egy tápanyagban szegény, magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú étrend még agresszívabbá teszi testünk védekezését, vagyis szervezetünk sokkal gyakrabban reagál gyulladással. Az immunrendszerünk gyulladásos szenzorai, amelyek felismerik a káros anyagokat és felszabadítják az erősen gyulladásos hírvivő anyagokat, felelősek ezért. A gyulladásgátakat az élelmiszerek bizonyos összetevői aktiválják (pl. Magas cukortartalmú, magas sótartalmú, zsíros és alacsony rosttartalmú ételek, különösen a gyorséttermek), majd garázdaságot okoznak testünkben.
A gyenge immunrendszer azonban nem csak azt jelenti, hogy a megfázás időről időre csírázhat, hanem azt is, hogy olyan hosszú távú betegségek jelentkeznek, amelyek például a test gyulladásos folyamatainak következményei.
A tanácsom: A napi étrendbe vegye be azokat az ételeket, amelyekben magas az A-, C- és E-vitamin-, B-vitamin-, magas cink- és vas- és antioxidáns-tartalom. Tartsa a lehető legkevesebb gyorsétterem-fogyasztást.
Gyenge immunrendszer és állandó betegség az egészségtelen étrend következtében
Az egészségtelen táplálkozás végzetes következményei # 3: intolerancia/allergiák és betegségek súlyosbodása
Az úgynevezett allergéneket tartalmazó élelmiszerek (pl. Tejtermékek, tojás, gabonatermékek, diófélék, rákfélék és kagylók) túlzott fogyasztása intoleranciához vezethet. Az is lehetséges, hogy a meglévő allergiákat és azok tüneteit/hatásait súlyosbítja az egészségtelen étrend, ami viszont nagyon kellemetlen lehet és jelentősen megnehezítheti a mindennapokat. Ezenkívül a transz-zsírsavak gyanúja szerint szénanáthát, asztmát és allergiát váltanak ki vagy súlyosbítanak. A transz-zsírsavak főleg a gyorséttermekben találhatók, például rántott ételek, hamburgerek, kész pékáruk, chipsek, kolbászok és kész levesek és szószok.
A tanácsom: Lehetőség szerint kerülje az ételeket, amelyek allergiás reakciókat váltanak ki benned, és tisztázza az esetleges intoleranciákat orvosával végzett megfelelő vizsgálatok segítségével. Csökkentse (a 2. pontban már ajánlott módon) a gyorsétterem fogyasztását a minimumra.
Az egészségtelen táplálkozás végzetes következményei # 4: Gyenge gyógyulás
Az ősszel/télen fellépő bosszantó hideg, ínhüvelygyulladás vagy a térd kopása a zuhanás után - mindannyiuknak újra meg kell gyógyulnia. A regenerálás egyrészt kellő pihenéssel és (sérülések esetén) megfelelő sebellátással működik, másrészt jó, tápanyagokban gazdag étrenddel. Ennek eredményeként az egészségtelen, tápanyaghiányos étrend biztosítja, hogy a sebgyógyulás és a fertőzésekből való kilábalás tovább tart. Nem csoda, mert az alultápláltság miatt az immunvédelem csak részben működik, és a regenerációs folyamatok, például az új sejtképződés csak korlátozott mértékben lehetségesek.
A tanácsom: Megfelelő étrenddel erősítse immunrendszerét (lásd 2. pont), és rendszeresen fogyasszon növényi eredetű, fehérjében gazdag ételeket, például dióféléket, magokat és hüvelyeseket, valamint az ezekből készült fehérjeporokat (pl. Kenderfehérje) a sejtek megújulásának elősegítése érdekében (pl. Inak, szalagok és izmok). Fogyasszon céklát vagy igyon a levét a lehető leggyakrabban, mert a vörös piros gumó sejtmegújító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.
Az egészségtelen táplálkozás végzetes következményei # 5: Betegségek kialakulása
Manapság egyre többen szenvednek úgynevezett életmódbeli betegségektől, amelyek egy egészségtelen életmódra vezethetők vissza.
A túlsúly és az elhízás (elhízás) mellett a tartósan egészségtelen étrend leggyakoribb következményei közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, az artériák megkeményedése a szívrohamokig), a 2-es típusú diabetes mellitus (cukorbetegség), a metabolikus szindróma (az elhízás egyidejű előfordulása, a lipidanyagcsere rendellenességei) 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás) és köszvény (a purinok túlzott fogyasztása miatt megnövekedett húgysavszint következménye).
Az összes említett betegség a mindennapi élet korlátozásaival, bizonyos esetekben a gyógyszerek állandó alkalmazásával, valamint a megnövekedett, korai halálozás kockázatával jár.
A rák kialakulásának kockázata is megnő. Szerint a WHO (Egészségügyi Világszervezet) Különösen a nyugati országokban az összes rák mintegy 30 százaléka az egészségtelen étrendnek és a testmozgás hiányának a következménye. Ez különösen a vastagbél- és végbélrák ráktípusaira vonatkozik, amelyek Németországban a leggyakoribbak. Kapcsolatnak kell lennie az emlőrák kialakulása és az egészségtelen étrend között is. Szakértők szerint a vastagbélrák kockázata körülbelül felére csökkenthető egészséges életmóddal, amely főleg kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás. Még egy ok arra, hogy figyeljünk az egészséges étrendre. Sok esetben a rák fájdalommal, kimerítő terápiás intézkedésekkel és nagyon erős gyógyszerek alkalmazásával jár, sőt halálhoz is vezethet. Önmagában ennek a félelmetes ténynek elegendő oknak kell lennie az egészséges életmód folytatásához.
A tanácsom: Előnyben részesítsen egy alap-, vitamin- és ásványianyag-tartalmú étrendet, amely a lehető legtermészetesebb vagy a lehető legkevesebb feldolgozott ételt használja. Korlátozza az állati eredetű élelmiszerek, például tejtermékek, hús- és kolbásztermékek fogyasztását, mivel ezek magas purintartalmúak.
Számos betegség vezethető vissza a tartósan egészségtelen étrendre.
Következtetés:
A kiegyensúlyozott étrenddel járó egészségtudatos életmód hosszú távon pozitív hatással van egészségünkre, és számos betegség kialakulását megakadályozhatja. Az egészségtelen táplálkozás ezért az egészségünk egyik fő kockázati tényezője, mert korlátozza a teljesítményünket, gyengíti az immunrendszert, lelassítja a regenerációs folyamatokat, sőt allergiát válthat ki, vagy súlyosbíthatja a meglévő allergiákat és betegségeket.
Ha ma nem fektet be az egészségébe, akkor sok időt és pénzt fordít a jövőben az egészségének helyreállítására - ha ez még lehetséges.
A legjobb, ha már ma elkezdjük módosítani az étrendet! Hasznos cikkeket találhat a témáról a Egészség - Tippek és trükkök szakasz.
Ha tudni szeretné, hogyan optimalizálja étrendjét, és mit tehetne még a maximális teljesítmény fejlesztése érdekében, akkor vegye fel a kapcsolatot az enyémmel ingyenes videotárgyaló: „TOVÁBBÍTD MAGAD” hogy: => Regisztráció a video műhelybe.