Az egyensúly ... Étel

Mi az egyensúly ... Az, hogy elfogyasszuk, amire szükségünk van Egy autó 100 km megtételéhez 8 liter benzinre van szükség. Mi kell egy napig. Benzinből?

-ára szükségem

Egy kis elmélet ... Egy napig 2500 kkalóriára van szükségem, ha körülbelül 10 éves gyermek vagyok. Megtalálom ezeket a kalóriákat az étrendemben ... Igen, de milyen formában?

6 család játéka . A diétában megtalálom: Szénhidrátok Fehérjék Lipidek Vitaminok Ásványi sók Víz

Szénhidrátok vagy cukor ... süteményekben, burgonyában, szárított vagy friss gyümölcsökben, babokban, gabonafélékben, szirupokban és bizonyos italokban találom ... Napi adagomban a szénhidrátok 55% -ára van szükségem, c 'sok…

Fehérjék találhatók húsban, sajtban, tejben, halban, tojásban, baromfiban ... A napi adagban 15% fehérjére van szükségem.

Lipidek Leggyakrabban zsíroknak vagy triglicerideknek hívják. Ezek megtalálhatók húsban, tojásban, növényi olajokban, vajban, vinaigrette-ben ... Napi adagomban a lipidek 30% -ára van szükségem.

Vitaminok. D E K-ban játszhatunk scrabble-t, de nehéz szót ejteni: K A D E ... D E K A ... A testünknek szüksége van rá. a vitaminok hiánya izomgörcsökhöz, szédüléshez, görcsökhöz vezethet ...

Ásványi sók Kalciumnak, káliumnak, magnéziumnak, nátriumnak, foszfornak, jódnak, vasnak hívják őket. Életükhöz szükségesek, hiányuk hiányosságokhoz vezet: rachita, rendellenességek ...