Az egyszerű módszer a könnyű fogyáshoz - Elodie Beaucent
Elodie Beaucent vagyok, karcsúsító és vitalitás edzője az egészséges táplálkozás örömének újrafelfedezésében, és ma szeretnék beszélni önnel egy egyszerű és természetes módszerről, amely könnyedén lefogy.
De mi ez a titokzatos módszer ?
Ez egy nagyon egyszerű, természetes és ingyenes módszer! Rendkívül könnyű titok, amit mindennap és minden étkezéskor teszünk: rágunk !
Azt fogja mondani nekem, hogy ez nem bonyolult, de legtöbbször rosszul rágunk, vagy nem eléggé.
Van ötleted, hányszor kellene rágnunk az egyes falatokat? ?
Időnként 10-szer, 5-ször, 6-szor válaszolnak rám ... Állítólag minden falatot 20-szor rágunk !
Az emésztés a szájban kezdődik !
A legtöbb ember 3 és 5 alkalommal rág, különösen azoknál, akik stresszesek vagy hajlamosak gyorsan enni. Az ilyen kevés rágással az a probléma, hogy az étel nem emészthető meg jól. Az emésztés a szájban kezdődik, és nem a gyomorban, ahogy gyakran gondoljuk. Nem hiába vannak a szánkban a fogak.
A fogak azért vannak, hogy átalakítsák az ételt, áztassák őket nyállevekkel és lehetővé tegyék a jó emésztést. Ha nem rágja eleget, emésztési problémákat, puffadást vagy akár gyomorégést okozhat. Ezenkívül rosszul asszimiláljuk az ételek vitamin- és ásványianyag-tartalmát. A nem elég rágás sok kellemetlenséget okoz.
A jóllakottság üzenete
A hátrány, amelyet ma megvizsgálunk, természetesen a súlyunkhoz kapcsolódik. Ez a jóllakottság üzenete.
Ha nem rágja eleget az ételt, az azt jelenti, hogy túl gyorsan eszel. És ha túl gyorsan eszel, nem érheted el a teltségérzetet.
A teljes üzenet olyan üzenet, amely a gyomorból az agyba jut, és információt küld, ha már elegen megevett. A gyomor ekkor azt mondja az agynak: "Állj, már nem vagyok éhes"